孕妇吃香蕉好吗

来源：120问医网时间：2024-10-21 19:30:57 浏览次数：44

孕妇可以吃香蕉吗？香蕉含有特别丰富的钙、磷、铁以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素 C，还含有少量的镁、硫、铜以及维生素 D、E 等。因此非常适合孕妇食用。

孕妇吃香蕉好吗

孕妇吃香蕉的禁忌

1、注意不要反季节吃香蕉

香蕉不宜反季节吃。最好在香蕉大量上市的季节吃，如果是反季节，就不要多吃了。如果准妈妈想补充叶酸或钙，建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补充剂以及钙剂代替。

2、注意不要与西瓜同食

其他蔬果也要吃，不要偏食。孕期饮食最好做到丰富、均衡，不要过于偏重一两种，这样更有利于营养均衡。但西瓜和香蕉不要一起吃，容易腹泻。

3、注意香蕉不要和牛奶一起吃

香蕉和酸奶同食容易导致消化不良或腹泻。因为牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白，牛奶pH值低于4.6时，即牛奶遇酸，大量酪蛋白会凝固、沉淀，难以消化吸收，也可能导致消化不良或腹泻。

孕妇吃香蕉的好处和坏处

不宜空腹吃香蕉。无论是否怀孕，这一点都适用。主要原因是空腹吃香蕉容易加重肠道和心脏的负担，容易导致心脏病发作。

好处香蕉中含有大量的钾离子等微量元素，还能帮助孕妇清理肠道，所以适量吃一些对孕妇和胎儿是有一定好处的。香蕉素有 “；开心果 “；之称，可以缓解产妇抑郁等精神疾病。近年来孕妇抑郁症的发病率呈逐年上升的现状，一些孕妇在怀孕期间表现出情绪波动，如容易哭闹、发脾气等。医学研究表明：最符合营养标准又能增添笑脸的水果是香蕉。它所含的泛酸等成分，是人体的 “；快乐激素”；，能减轻心理压力，缓解紧张情绪，提高注意力，缓解抑郁，使人心情愉悦。此外睡前吃香蕉还有安神的作用。孕妇容易便秘，这也与运动量减少有关。肚子大了不方便，吃香蕉有利于孕妇排便。

坏处：凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量吃有导致孕妇腹泻的可能，而且测血糖前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕早期要少吃，中晚期吃香蕉好，建议孕妇一天一根香蕉，以免引起引起腹泻或摄入糖分过高。