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缓解阵痛的拉梅兹呼吸法口诀表是怎么样的?

提问时间:2024-09-09 13:45:21浏览:67
缓解阵痛的拉梅兹呼吸法口诀表是怎么样的?
问题描述:
​我目前孕37周了,眼看就要到预产期了我还是很紧张,因为我选择的是顺产,所以非常担心生产问题,好在朋友给我推荐了可以缓解阵痛的拉梅兹呼吸法口诀,可是朋友又没有说拉梅兹呼吸法的口诀表到底是怎么样的?因此,我就想来这里问问大家,希望有知道的小伙伴可以告诉我一下,谢谢啦。
推荐答案
李玉艳

李医生副主任医师

子宫内膜异位,多囊卵巢综合征

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缓解阵痛的拉梅兹呼吸法口诀表分为五个步骤,分别是胸式呼吸法、清浅式呼吸法、喘息式呼吸法、闭气用力呼吸法、哈气吹蜡烛法。这五个步骤的口诀是不一样的,比如胸式呼吸法口诀是吸气的时候数2-3-4,然后吐气2-3-4,反复做5次。而清浅式呼吸法口诀是用嘴巴呼吸,吸吐、吸2-3-4,吐2-3-4,反复做两到三次。

拉梅兹呼吸法是一种助产方法,主要就是通过调节呼吸、做助产体操来放松产妇的心情,将产妇的注意力转移到对呼吸的控制上来,进而减轻生产时的阵痛。一般来说这种缓解阵痛的呼吸法都是有口诀的,所以为了大家能够更好的掌握这类知识,120问医网网为大家整理了拉梅兹呼吸法的口诀表,以供大家参考。

1、胸式呼吸法:吸保持两秒,然后吐保持两秒、吸-2-3-4,吐-2-3-4,反复做5次,然后在吸保持两秒然后吐保持两秒即可;

2、清浅式呼吸法:使用嘴巴呼吸,发出嘶嘶的声音,吸吐、吸-2-3-4,吐2-3-4,、吸-2-3,吐-2-3、吸-2,吐-2,反复做两到三次;

3、喘息式呼吸法:气流在喉咙中进行交换,吸气和吐气的量要保持移植,并且发出嘻嘻嘻的声音,吸吐、吸吸吸吸,吐、如此反复2-3次;

4、闭气用力呼吸法:在子宫收缩的时候就需要用力,吸吐,最大口的吸气,憋气起身,下巴往下压,眼睛看着自己的肚脐然后用力,吐气,反复做2-3次;

5、哈气吹蜡烛法:吸吐、哈、哈、哈、哈,哈气的时候身体要保持放松,像是小狗喘气一样,如此反复几次即可顺利生下宝宝。

孕妇在分娩的时候使用拉梅兹呼吸法是非常有效的。因此上述的这些口诀表一定要掌握,同时建议孕妈妈们在孕期赶紧学起来练起来,这样才能够让分娩更加顺利,并确保自身和宝宝的健康。
此回答由提问者 2024-09-09 13:48:37 推荐为最佳回答。
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