1、受孕时间选择:专家表明,女性优生优育的年龄是23~28岁,且女性生育能力更容易受年龄影响。因此想要提高卵子质量,首先要在生育年龄受孕。
2、不可经期性生活:在月经期间夫妻双方是不可进行性生活的,会引发疾病感染,从而降低卵子的活力。
3、多运动:提高女性身体素质可以确保卵子的质量,一般来说女性在备孕期间都会进行一段时间的运动然后再受孕,比如游泳,跑步等,这就为之后的怀孕打下了坚实的基础。
4、调节饮食:合理的饮食习惯是非常重要的,在生活中可以多吃黑豆等豆制品还有一些蛋白质高的食物,其中黑豆可以预防卵巢早衰,豆制品能调节内分泌,避免因内分泌失调影响排卵。同时要戒烟戒酒,烟酒中的一些有害无质对提高卵子的质量没有任何益处,相反可以还存在不好的影响。