那生活中有哪些生活习惯可以提高生育能力呢？

来源：120问医网时间：2024-09-02 09:04:19 浏览次数：57

怀孕是一件美好的事情，生活中不乏有一些夫妻经过长时间的备孕才怀上宝宝，也有的夫妻短时间内备孕就轻松地怀上孩子了。大家可别小看生孩子这个事，想要生出一个聪明、身体健康的宝宝可不是那么容易、简单的事情。正在备孕的夫妻在备孕期间就要从饮食、运动、生活方式开始做好各种细小的准备，以更好的体质去孕育小生命。那生活中有哪些好的生活习惯可以提供生育能力呢？

1、早睡早起，保持良好的作息规律

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，越来越多的人喜欢当夜猫族、熊猫族。我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。

睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过较佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。所以改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧！

2、注重饮食健康

女性们提高自身的生育能力较好也是最重要的条件就是饮食一定要健康，尤其是一些化学物加工的食物一定要尽量的少吃，这些东西会对女性的生育能力造成一定的损伤。另外女性要保证身体健康和生育健康一定要控制饮食，平时一定要选择健康绿色的食物来给身体补充营养，只有这样才可以帮助自己健康的受孕。习惯性了吃垃圾食品，不仅会影响到生育能力，还会给身体带来其他的健康隐患。

3、远离烟酒

女性们一定不要饮酒抽烟，或许偶尔工作太累在下班以后喝两杯，这样对于身体是有好处的，但是不要过量，也不要成瘾。一定要限制酒精大量的摄入，酒精中的乙醇会很轻易的破坏你的生育能力。同时还有抽烟，烟草中的尼古丁对于生育方面也有着非常坏的影响，一旦不控制这两个方面就会导致身体很难受孕。烟草和酒精是身体健康的两大杀手，为了今后和孩子的健康生活，也要戒掉这两个习惯。

4、不要给自己太大压力

现在社会无论男性还是女性每个人的生活压力都非常的大，如果精神压力特别大，身体始终处于紧张状态下，怀孕的概率非常低，长期下去会导致月经不调，还会导致内分泌失调。

5、规律运动

怀孕离不开健硕的身体。现在久坐不动是助孕的常规状态，这种会导致淋巴或者血行性栓塞，血液流通不畅，男性不利于睾丸生精，而且容易患上前列腺炎，女性容易发生患上盆腔无菌性感染。齐康喜孕多建议：每天至少30分钟站起来舒展一下身体，或者下班后散步、游泳、瑜伽等能改善久坐造成的循环障碍。

良好的生育力，可以说是与人的生活和习惯息息相关，还未生育的要保护好自己的孕力。自然流产、胎停育、生化妊娠等不良妊娠率在提高，优生优育要做好孕前检查，做好备孕，戒烟戒酒、提前补充适当叶酸。

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