肥胖易导致不孕？7招教你快速改变易胖体质

来源：120问医网时间：2024-09-05 04:48:02 浏览次数：115

随着社会压力的剧增，许多两个男的的女的女都陷入了不孕不育的困扰当中，其中还有一部分人是因为肥胖而引起的不孕不育，肥胖也成为了现代的烦恼之一。肥胖对人体的影响是很严重的，在日常生活里，很多人认为自己喝水都回变胖，那么要肥胖真的会导致不孕不育吗？应该怎么才能改变呢？

肥胖体质会导致不孕？

肥胖不仅对人的身体有严重的危害，对育龄的男性女性都存在着非常大的威胁。肥胖的女性会导致无排卵周期，月经稀发，严重的甚至会导致必经和不孕症的问题发生，并且不孕症的患病率比正常体质的女性明显要高。肥胖的男性会导致精液质量下降，精子蛋白质组学变异等，从而引发不育的问题，并且还会增加男性患前列腺癌的风险。

如何改善易胖体质？

1、改善睡眠

改善易胖体质首先要调整每天的睡眠时间，避免原来的熬夜，长期的作息不规律的习惯，因为这些习惯都会是造成易胖体质的直接原因。

2、控制饮食

在日常生活中，很多人都习惯不吃早餐，这都是不好的习惯。按时吃早餐很重要，早餐是一天当中最重要的一餐，是人体吸收营养的主要途径。减少晚餐的进食量，控制在以前的六成左右，然后不能吃宵夜，在每晚的八点后吃东西很容易会导致肠胃难以消化，从而导致形成脂肪和毒素的堆积，如果长时间吃宵夜，身体的体重就会加剧。

3、减少甜食和饮料的摄入

现在年轻人对甜食和饮料都爱不释手，这些都是导致脂肪增加的元凶，尽量减少高糖食品的摄入。喜欢喝饮料的朋友们可以改成喝茶，比如红茶、绿茶还有黑茶，黑茶更能达到降脂的效果。但到了下午尽量就不要喝过浓的茶，否则会影响睡眠。除了喝茶，还能选择用一些中药来泡茶，运用中药的配方，达到健脾补气或者是祛湿的目的，不仅能够调整人体机能，还能排出人体多余水分和加快脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。

4、多吃水果蔬菜

多吃健康新鲜的水果蔬菜可以帮助补充身体的维生素，也是改变易胖体质的关键。日常比较好能多进食一些酸性的水果，例如橙子、橘子、柠檬、柚子和葡萄等帮助消化的水果，增加血管的弹性让脂肪分解的更快，这样也能达到减脂的效果。另外水果还有延缓衰老的功效，少食含糖量高的水果，例如甘蔗和西瓜等。

5、多吃粗粮

粗粮中含有的膳食纤维可以增加人体肠胃的蠕动，也可以补充各种维生素B，强化人体的神经发育，缓解紧张的情绪，也可以帮助人体变成易瘦体质。

6、拍打或者揉捏带脉

带脉是指束带，本经属足少阳胆经在季胁下1.8寸，为带脉经气所过处，主治妇女经带疾患。拍打和揉捏带脉的主要目的是帮助刺激核心穴位，调理人体气血，恢复带脉的约束能力，也可以加速脂肪的代谢，从而达到减少赘肉产生的效果。

7、适当的运动

运动一直以为都是一项非常健康的行为，但并非是大量的运动例如长跑或者健身等，比如饭后散步和或者慢跑，瑜伽等都可以。主要的目的是改变自己的不好习惯，不仅可以燃烧脂肪，身体素质也可以得到提高。

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