孕期早餐食谱大全分享！血糖高的准妈吃什么有讲究？

孕妇的早餐非常重要，因为在怀孕的不同阶段，胎儿对营养的需求不同，所以早孕、中期、晚期早餐食谱不同，对于一些高血糖需要控制糖的孕妇早餐食谱与正常孕妇不同，所以孕妇也应该注意早餐。

早餐要营养均衡

1孕期各阶段早餐食谱大全分享

孕妇早餐尽量清淡，孕妇早期会有呕吐反应，因此孕妇早餐应清淡，可以吃一点小米粥、黑米粥等粥类食物，孕中期早餐可以吃面包、粥、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，孕晚期早餐可以吃红枣、猪肝汤等食物，饮食疗法补充血液。

不同时期孕妇的早餐食谱不同，但早餐应简单、清淡、易消化吸收，柚子网络整理了早孕、中、晚期早餐食谱，孕妇不知道早上吃什么可以作为参考，具体内容如下。

怀孕早期可以吃清淡的食物

妊娠早期呕吐较严重，可食用清淡营养的食物，如小米粥、南瓜粥、面条等，也可食用富含植物纤维素的食物，如燕麦、山药、苹果等。

1、红枣桂圆银耳汤

1. 原料：红枣7个，龙眼50克，银耳10个，冰糖适量。
2. 制作方法：将红枣洗净，龙眼洗净，去皮去核，用水将银耳撕下花瓣备用，用小锅将龙眼、红枣、银耳放入锅中，加水不吃，放在火上加热煮15分钟左右，加入冰糖，再煮几分钟。
3. 功效：每日一次，早晚服用或加餐服用，具有补血、益智的作用，有利于脑细胞生长。

2、排骨海带面

1. 原料：排骨150克，海带100克，杂面100克，姜、盐适量。
2. 做法：将排骨洗净，放入锅中，加水煮沸，然后撇去血泡。将姜片放入汤中煮沸。海带浸泡后，洗净，切成宽条，放入排骨汤中一起煮。当排骨和海带90%成熟时，将面条放入排骨和面条中，加入少许盐。
3. 功效：排骨营养价值高，钙含量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆的发生，可经常食用。

怀孕中期可以多吃水果

孕中期是胎儿发育的重要时刻。在这个阶段，孕妇一定要注意饮食的搭配，不要挑食。建议孕中期吃一些水果、瘦肉或面包牛奶。

1、当归猪骨粥

1. 材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。
2. 做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入洗净的大米 煮，粥煮熟时加盐，稍煮即可。一天两次，温衣服。
3. 功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血、筋骨酸痛，增强孕妇体质。

2、鸡肝小米粥：

1. 材料：鸡肝1-2，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。
2. 做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉和生姜，再加入鸡肝，再加入鸡肝。 ，煮熟时加入盐、味精等调味品，稍煮即成。每天服用两次，吃温热的食物。
3. 效果：补肝养血，胃明目。适用于妊娠中期肝血不足引起的两目昏花、夜盲等。

怀孕期间最好均衡饮食

妊娠晚期容易出现消化问题，所以孕妇早餐吃清淡，粥、意大利面、馄饨、酸奶是非常健康的食物，孕妇可以作为早餐吃。

1、荠菜粥

1. 原料：新鲜荠菜200克，大米100克。
2. 做法：将荠菜洗净切碎，与米饭一起煮粥。
3. 功效：补虚、健脾、明日，可用于早晚温食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗、孕妇食用。

2、奶油磨菇汤

1. 原料：鲜奶250毫升，蘑菇35克，火腿30克，土豆泥50克，盐、味精少许。
2. 方法：将火腿和蘑菇切成小块。将牛奶煮沸，放入蘑菇和火腿中，将土豆泥搅拌在牛奶中，煮沸，加入盐和味精。
3. 功效：牛奶含有多种营养物质，能为身体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿大脑的发育。

以上是孕期不同阶段的食谱。孕早餐吃对了可以让胎儿长得更好。但是对于特殊人群的孕妈来说，早餐可能需要有针对性的调整。血糖高的孕妈早餐需要控糖，吃的比其他孕妈更讲究。

2控糖孕妇早餐食谱

女性在怀孕期间可能有高血糖，此时需要通过饮食调节血糖，所以早餐已经成为一顿更重要的饭，需要控制糖孕妇早餐可以喝牛奶，吃鸡蛋，蔬菜主要是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、卷心菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、凉菜或热菜。

高血糖孕妇早餐尽量控制糖

此外孕妇控糖早餐也可以多吃全谷物食物，如玉米、燕麦片、荞麦面等食物可以有效控制糖，除了适当的运动，饭后散步，对胎儿也有一定的好处，孕妇控糖食谱如下。

1. 1、玉米粥：玉米富含蛋白质、维生素，能起到降血脂、降血糖的作用，非常适合孕妇食用；
2. 2、燕麦粥：含有氨基酸、叶酸、维生素等物质，非常健康，高血糖孕妇早餐可吃燕麦粥；
3. 3、鲫鱼扁豆粥：鲫鱼本身营养非常丰富，扁豆含有可溶性纤维素，具有糖控制作用，两者的结合对糖控制非常好。

简而言之，高血糖孕妇早餐吃或更注意，因为孕妇早上血糖值高，所以早餐淀粉食品的含量必须较少，尽量避免添加蔗糖、砂糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖含糖饮料和甜食。