「科普」乳糖不耐受者，应该如何食用牛奶及乳制品？
众所周知，乳制品中含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质，是调节人体膳食结构的理想食物，也是目前补钙的最佳载体。如果饮食中没有乳制品，人体就难以获得足够的钙，没有乳制品对人体健康有益。但是如果人们有乳糖不耐症，他们是否不能喝牛奶或食用相关的乳制品？
乳糖不耐受的人应该怎么吃牛奶和奶制品？
乳糖不耐症是指一些人因为缺乏乳糖酶而不能很好地吸收乳糖，甚至出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心等症状。乳糖不耐症的程度不同，可以通过治疗或训练来改变，只要掌握了剂量和技术。那么乳糖不耐症应该如何饮用牛奶和其他乳制品呢？
1、勿在清晨空腹喝奶
乳糖不耐受的人不适合早上空腹喝牛奶。他们可以一边喝牛奶，一边吃其他食物。例如当乳制品与肉类和脂肪类食物一起食用时，乳糖不耐受的症状可以减轻或避免。
2、选择一个特殊产品加工的乳类制品
例如低乳糖乳制品，乳制品添加乳糖酶，也可以采取口服乳糖酶制剂，同时服用乳制品。
3、少量多次摄入乳制品
即使是乳糖酶缺乏的人也不是完全不能喝牛奶。一般喝少量牛奶不会出现乳糖不耐症症状，也可以限制一天内乳糖的总摄入量。少量喝牛奶，可把握合理的间隔时间和每日总摄入量，随着时间的推移逐渐适应缓解乳糖不耐症反应，或避免出现乳糖不耐症症状。
4、用发酵乳替代鲜乳
可用进行发酵乳（尤其是对于酸奶）替代鲜乳，酸奶在乳酸菌的作用，把牛奶中的部分通过乳糖可以转化成乳酸，这种教学方式方法能够去除掉一些牛奶中的乳糖，防止了大多数的乳糖不耐受患者症状的发生。
5、饮用舒化奶
针对乳糖酶的缺乏，国内一些牛奶品牌推出了适合乳糖不耐受人群的舒化奶。这种牛奶与普通牛奶的区别在于，在生产中添加乳糖酶分解牛奶中的乳糖，使牛奶中大部分乳糖提前转化为易于吸收的葡萄糖和半乳糖，可以满足不同程度的乳糖不耐症和乳糖酶缺乏症的牛奶饮用要求。
服用益生菌
乳糖不耐受是因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，而益生菌恰恰含有大量的酶，如乳糖酶和脂肪酶。益生菌进入体内后会分解，然后释放各种酶，既能改善乳糖不耐受，又能维持肠道微生态平衡。
-
2025全国生殖服务大盘点，正规助孕，权威机构概览
2025全国生殖服务大盘点：正规助孕，权威机构概览，随着生育观念的转变和生殖医学技术的飞速发展，2025年的生殖服务市场呈现出更加繁荣和规范的态势。众多正规、权威的助孕机构在辅助生殖领域发挥着重要作用，为不孕不育患者提给了科学、靠谱、有效的...
发布时间：2024-08-12 16:02 浏览次数：122
-
47岁做试管，成功率究竟几何？
在追求生育梦想的道路上，年龄常常是一个关键因素。对于 47 岁的女性来说，选择试管婴儿技术，成功率究竟有多少呢？首先，必须要承认的是，47 岁属于高龄生育阶段，试管婴儿的成功率相对较低。一般来说这个年龄段的女性卵巢功能已经明显下降，卵子的质...
发布时间：2024-08-14 16:53 浏览次数：79
-
乳糖不耐受奶粉推荐，知名品牌蓓舒消是不错的选择
乳糖不耐受是指体内缺乏足够的乳糖酶来分解消化牛奶中的乳糖，导致食用含乳糖食品后出现腹胀、腹泻等不适症状。对于乳糖不耐受者而言，选择合适的奶粉尤为重要，尤其市面上有不少适合乳糖不耐患者的奶粉品牌都还不错，就比如知名品牌蓓舒消无乳糖奶粉。120问医网网将...
发布时间：2024-08-15 21:44 浏览次数：68
-
2025年吉尔吉斯坦试管助孕都有哪些流程？
试管助孕是一种现代医疗技术，专门用于辅助生殖。它可以帮助那些无法自然受孕的夫妇实现他们的父母梦想。在，试管助孕过程的流程可以分为四个步骤，分别是诊断、激素治疗、受精和受精卵移植。那么，2025年吉尔吉斯坦试管助孕都有哪些流程？饮食养生202...
发布时间：2024-08-17 19:45 浏览次数：59
-
乳糖不耐受的孕妇奶粉排名榜一览，口碑最好的是它
怀孕后，女性需要摄入的营养物质是比较多的，如果营养不足会直接影响胎儿的发育，但对于一些早孕反应比较严重的孕妈咪来说无法摄入足够的营养，此时就会适当喝一些孕妇奶粉，但对于乳糖不耐受的孕妇来说只能喝无糖的。而目前排名靠前的无糖孕妇奶粉有惠氏、美...
发布时间：2024-08-18 01:03 浏览次数：333
-
37岁试管成功率有多大啊？37岁试管成功率高吗？
试管婴儿为许多不孕不育夫妇带来了生育的希望。然而关于37岁女性进行试管婴儿的成功率究竟有多大呢？这是很多人心中疑惑的问题。在医学领域年龄是影响成功率的重要因素之一。随着年龄增长，女性卵子质量和数量都会逐渐下降，因此37岁女性进行试管婴儿的成...
发布时间：2024-08-19 11:46 浏览次数：94
-
雀巢腹泻奶粉有哪几种是对乳糖不耐受的宝宝比较好的？
我家宝宝现在已经5个月大了，最近总是被腹泻困扰着，去医院检查医生说是乳糖不耐受，让我给宝宝免费一些腹泻奶粉吃，但是我对这些奶粉品牌并不是很了解。然后就在宝妈群里问了一下，听许多人说雀巢腹泻奶粉挺有用的，但是我看网上有很多种版本和系列，所以想了...
发布时间：2024-08-24 00:01 浏览次数：145
-
宫颈性不孕是怎么回事，多久不孕算不孕症
宫颈性不孕是怎么回事，多久不孕算不孕症目录1、宫颈性不孕是怎么回事2、多久不孕算不孕症3、清宫导致不孕的概率4、不孕的中药药方宫颈性不孕是怎么回事如果是宫颈性的避孕等，那很可能是频繁的性生活导致了宫颈炎或者宫颈粘连的情况，从而诱发了不孕症等...
发布时间：2024-08-28 17:31 浏览次数：61
-
乳糖不耐受的孕妇奶粉排名榜一览，口碑最好的是它
是，除此之外还可以为孩子提供全面的营养物质，尤其是针对营养不良的孩子们来说，雀巢小佳膳不仅可以为孩子提供足够的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素D以及钙、铁、锌等必要的微量元素以外，还可以促进孩子的肠胃吸收和消化。雀巢小佳膳是一种特殊的...
发布时间：2024-08-28 21:22 浏览次数：74
-
国内那几家做试管成功率高，国内那几家做试管成功率高些？
国内那几家做试管成功率高？试管婴儿可以帮助那些无法自然受孕的夫妇实现生育梦想。在国内有几家医疗机构以其专业的技术和高成功率而闻名。下面将介绍这几家医疗机构，并对其优势进行分析。北京协和医院作为国内有名气的综合性医院，拥有一支由权威专家组成的...
发布时间：2024-08-30 02:44 浏览次数：85
