2025含糖量最低的水果排名，好吃不胖还刮油体重嗖嗖降

来源：120问医网时间：2024-09-28 13:05:22 浏览次数：123

如今人们对健康饮食的要求越来越高，低热量食品受到减脂健身人士的青睐。低糖食品甚至无糖食品已经成为大家衡量食品的标准。比如减肥的人和孕妇都想吃一些低糖甚至无糖的水果。下面就带大家了解含糖量最低的水果排行。

含糖量最低的水果排行 1.柚子

柚子是一种比较常见的水果，非常适合合肥肥胖和高血糖人群食用。它还具有降血糖的功效。含糖量在 12% 左右。柚子比较适合脾胃不好的人食用，也可以用于各种原因引起的咽喉肿痛。

2、樱桃

樱桃含铁量较高，居水果之首。适当吃樱桃可以增加体内胰岛素，控制血糖。它是降血糖的最佳水果，富含花青素和维生素E，还具有美容养颜的作用。

3、柠檬

柠檬的含糖量不到9%，只有8.5%左右，是目前水果排行榜中含糖量最低的水果之一。柠檬含有多种维生素，其中维生素C含量较高，有抗菌和增强免疫力的作用，还能促进胶原蛋白的形成，防止衰老。

在所有绿色植物中，雪莲果的低聚果糖含量比较高，而且低聚果糖含量增加，热量却很低。它含有水溶性化学纤维，但其碳水化合物不会被人体消化吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者食用。

番石榴含糖量仅为 1.68%。经常食用可以起到抗衰老的作用，还有助于排出体内毒素，促进人体基础代谢，调节生理机能。番石榴可以作为很多人的常用水果，也非常适合糖尿病患者食用。长期食用有保健作用。

6、李子

李子富含多种氨基酸，味道酸甜可口，能生津止渴。其含糖量很低，每100克李子只有38卡路里，李子的升糖指数也很低。食用后可缓慢转化为血糖，对糖尿病患者调节血糖很有帮助。

7、木瓜

木瓜被誉为 “；水果的王”；，富含木瓜蛋白酶、乳糖酶、胡萝卜素。并含有 17 种以上的氨基酸和多种营养成分。具有预防高血压、促进新陈代谢、抗衰老的功效。

内容摘要

含糖量低的水果有柚子、柠檬、樱桃、木瓜等。黎明含有丰富的维生素和蛋白质能量。它还能改善糖尿病、高血压和高脂血症患者的病情。水果中所含的膳食纤维也很丰富，还能改善治疗咽喉肿痛和咽痒。

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