十种孕妇最佳降糖主食汇总，燕麦的摄入必不可少

来源：120问医网时间：2024-09-30 14:05:09 浏览次数：55

在孕期当中，控糖是一件非常重要的事情，其目的就是为了避免孕妇出现妊娠期糖尿病的风险，同时还可以控制孕妇体重的过度增长以及降低巨大儿的发生概率。当然控糖并不意味着要严格限制碳水化合物的摄入，而是要合理搭配食物，多吃一些可以降糖的主食，比如像燕麦、玉米这样的粗粮，从而能够达到控糖的效果。那么针对这个方面来说，必不可少的食物究竟有哪些呢？接下来就一起来看看，感兴趣的不要错过。

十种孕妇吃的最佳降糖主食

女性怀孕之后，有个比较重要的检查就是糖筛，主要是为了检查孕妇是否存在妊娠期糖尿病的疾病，这就说明了孕妇控糖是一件非常重要的事情。而在孕期当中，如果发现血糖有点异常的话，食用以下主食可以达到降糖的效果。

1、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并且减少其他食物的摄入，当然该种营养物质还可以促进胃肠蠕动，帮助消化，有利于降糖。

2、燕麦

燕麦中含有大量维生素b1，能加快糖分和脂肪的代谢，同时减少糖分在体内的滞留，其次还含有丰富的膳食纤维，多吃有助于身体健康。

3、玉米

该种食物是常见的粗粮之一，含糖量较低，同时也是膳食纤维较高的食物，孕妇可以用玉米代替米饭，从而达到控糖的效果，同时还能促进肠道的蠕动，避免出现便秘的情况。

4、荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用，可有效预防和缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，孕妇吃了也可以有效达到降糖的效果。

5、紫米

紫米含碳水化合物少，热量低，是适合孕妇的主食。这是因为食用紫米后，不会导致体内热量堆积，同时又有很强的饱腹感，而且在胃中停留时间长，可以有效控制糖分的摄入。

6、土豆

土豆学名叫马铃薯，是很常见的食材，对于有妊娠期高血糖的孕妇来说，建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯，且在吃土豆的时候，一定要减少或不食用它主食，以此来控制血糖。

7、黑米

黑米带有的糖分较为少，且发热量较为低，是孕妇较为合适的正餐。黑米不容易造成身体发热量沉积，同时饱腹感也较为强，在胃内滞留的時间也较为久，可合理操纵整体发热量的摄取，减少血糖升高的速率，进而起到降糖的效果。

8、小米

小米是大家都经常食用的主食，同时它也是一种粗粮，含有丰富的营养，具有降糖的作用，在食用时，可以选择将它与其它粗粮一起煮粥或者煮饭吃是非常好的。

9、薏米

这个食物当中，含有丰富的膳食纤维和多种活性成分，这些成分可以延缓食物消化和吸收的速度，从而减缓血糖的上升。同时薏米中的膳食纤维可以增加胃肠道的饱腹感，减少食物的摄入量，有助于控制血糖。

10、高粱

高粱算是一种主食米饭，其中含有丰富的纤维素、蛋白质以及脂肪等等微量物质，尤其是针对孕妇来说，适当使用的话，可以起到降血糖的作用，而对于那些已经患上妊娠期糖尿病的孕妇来说，可以起到辅助的治疗效果。

以上就是孕妇可以吃的降血糖的主食，大多数都是以粗粮为主，吃了之后会增强饱腹感，再加上其本身的热量很低，从而达到控糖降糖的效果。当然在孕期当中，虽然国外医生不建议做糖耐，但这项检查在国内还是有必要进行的，这样才能够让我们更加了解自身的情况，进而能够在有必要干预时进行后续的操作。

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