含维生素d十大食物排名，秒杀各种食疗偏方

来源：120问医网时间：2024-10-20 01:55:00 浏览次数：69

维生素d是人体生长的必需营养素，如果身体缺乏维生素d，就会导致很多不良症状出现。因此大家在日常生活中要注意补充维生素d，接下来就来为大家介绍含维生素d十大食物排名，秒杀各种食疗偏方！

含维生素d十大食物排名

一、鱼肝油

鱼肝油是很多人比较喜欢补充维生素D的食物之一，尤其是婴幼儿补钙的时候，一般都会选择吃鱼肝油。这是因为鱼肝油的主要成分是维生素d和维生素a，维生素d对人体吸收食物中的钙有很好的作用，所以缺钙的人一般在补钙时适量补充一些鱼肝油；维生素a可以更好地促进人的生殖健康和视觉系统，尤其是对人的皮肤。

鱼肉营养价值丰富，是餐桌上不可或缺的鱼类之一。在富含脂肪的海洋鱼类中，如生活在深海的三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲱鱼等，都是富含维生素d的食物，这些食物非常适合急需补充维生素D的人群，可以帮助钙的吸收，促进皮肤细胞的生长和分化，调节兔疫。

蛋黄是富含维生素d的食物之一，鸡蛋营养丰富，是优质的蛋白质食物和高维生素食物。鸡蛋中的蛋白质大部分是白色的，而脂肪、维生素和矿物质大部分是蛋黄。其实不仅仅是蛋黄，各种鸡蛋的蛋黄都含有不低的维生素D。

很多人爱吃动物内脏，因为它营养丰富，还富含维生素d，能促进钙的吸收，补充胶原蛋白，调节人体免疫系统。但动物内脏中嘌呤含量较高，痛风患者应忌食动物内脏，否则会加重病情。

鱼子酱是鱼卵的腌制品，产量很少。它含有大量的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和脂肪酸。吃鱼子酱可以改善眼睛和视力，补充维生素d，从而促进钙的吸收。此外它还可以防止色素沉着，有助于抑止皮肤衰老。

白蘑菇，也就是我们常说的口蘑，是富含维生素D的食物，平时吃一些口蘑，服用一定量的维生素d，可以预防骨质疏松，口蘑中含有可以抵抗病毒的物质。经常食用可以防癌。

奶酪含有大量的维生素d，属于维生素d含量高的食物，你可以在平时的饮食中加入奶酪，可以帮助你更好的吸收钙。

豆腐中维生素d的含量位居富含维生素d的十大食物之列，平时适当吃点豆腐对女性非常有益，有助于调节内分泌，在一定程度上延缓衰老。此外它的脂肪含量低，热量低，饱腹感强，有助于控制食欲，可以达到很好的减肥效果。

牛奶是一种营养丰富的保健食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、钾、磷、钠等矿物质，能促进骨骼发育，预防骨质疏松，提高免疫力，帮助睡眠，调节胃肠功能。

菠菜是一种植物性食物中维生素d含量很高的蔬菜。但是菠菜中的维生素d不容易被人体吸收。你需要吃一些动物脂肪来更好的促进维生素d的吸收。

总结

以上就是关于“含维生素d十大食物排名”的全部内容了，其实日常生活中含有维生素d的食物还是有挺多的，大家可以根据自己的喜好来进行选择。

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