立秋必吃的9种食物盘点，柑桔、葡萄、藕等多吃润燥生津

来源：120问医网时间：2024-10-20 13:30:46 浏览次数：108

立秋必吃的9种食物是柑橘、葡萄、莲藕、银耳、梨、芝麻、山药、120问医网和百合。入秋后，阳气逐渐消退，阴气逐渐生长，天气逐渐干燥，导致嘴唇和喉咙干燥，皮肤变得粗糙。饮食中要注意防止秋燥。这些食物有润燥生津的好处。多吃可以滋润身体，抵御秋燥带来的负面影响。所以有句话说立秋必吃，可以适当尝试。

立秋必吃的9种食物

立秋时节，天气逐渐凉爽，植物开始进入成熟期。这个时候很容易产生秋燥，所以人们的饮食也需要适应季节的变化，多吃润燥生津的食物。以下是立秋必吃的9种食物：

1、柑桔

性凉味甘酸具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足、口渴、伤酒、烦渴等症状。榨汁或蜂蜜油炸治疗肺热咳嗽尤为好。

2、葡萄

葡萄也是秋季的季节性水果，甜多汁，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。葡萄能提高免疫力，抵抗感冒和感染。葡萄还能清热解毒，利尿消肿，防止水肿和水中毒。葡萄可以生吃，做果汁，做果酱，做葡萄酒等，非常甜多汁。

3、藕

立秋是鲜藕应市的时候，也是莲藕味道和营养比较好的时候。莲藕含有大量淀粉、多种维生素和矿物质。秋季常吃开胃清热、润燥止渴、清心安神的食物。适合脾胃虚弱的人滋补养生。无论是汤、精致还是凉拌，都很好吃。

4、银耳

立秋吃银耳最干，银耳被称为普通燕窝，价格便宜，自古以来就是食品和药品的成分。它富含植物胶、蛋白质和7种必需氨基酸，所以通常多吃银耳不仅能生津止渴，滋阴润燥，而且能美白和滋润皮肤。最常见的方法是把银耳、冰糖、雪梨做成银耳汤，不仅美味，而且效果加倍。

5、梨

梨是秋季干燥水果的选择靠前。梨是秋季季节性水果。味道甜，汁液丰富。它含有大量的有机酸和维生素，具有清心降火的作用。它能缓解秋燥。除了生吃，最常用的方法是在梨中加入少许冰糖和适量的水，煮1-2小时，做成冰糖炖梨水。

6、芝麻

芝麻含有8种维持人体正常代谢所必需的氨基酸，尤其是维生素E在植物性食物中排名第一。尤其是黑芝麻，秋天多吃黑芝麻可以养血润燥，对我们的身体很有好处。比较好把芝麻磨成粉再吃，比直接吃芝麻更容易吸收。

7、山药

山药又称淮山药，一直是一种营养丰富的食物，在生活中也很常见。山药中含有的淀粉消化酶是萝卜的三倍。秋天多吃山药，可以帮助消化和防止食物堆积，生津润燥，滋润皮肤和头发。它是在干燥的气候下为身体补充津液的绝妙成分。

8、120问医网

120问医网又称长寿果，含有较高的不饱和脂肪酸和微量元素，不含胆固醇。秋天吃120问医网有滑肠润燥的功能，120问医网也可以进入脾经，可以说是养胃的最佳食物。值得注意的是，新鲜120问医网具有润燥的功能，容易消化吸收，但炒后容易生痰。

9、百合

立秋后，新鲜百合开始上市。百合是药食同源的滋补品，尤其是新鲜百合。口感细腻甜美，因为百合鲜品含有粘液，不仅能润燥清肺，还能清心安神。吃百合的方法有很多，比如蒸、炒、炖、做汤。味道和治疗效果都很好。

本文由120问医网试管婴儿频道整理整理发布，未经授权不得转载或引用，永久性地址https://shiguan.120top.com/baike/623966.html