补大豆异黄酮的4类食物分享,靠谱!千万别错过
随着女性年龄的增长,卵巢功能也逐渐衰退,为了延缓衰老,很多女性朋友们会采用大大小小的方法来降低衰老的速度,而补充大豆异黄酮就是其中之一,且我们的生活中吃的很多食物均含有大豆异黄酮,下面我们就来看看能补充人体大豆异黄酮的食物都要哪些。
补大豆异黄酮饮食注意
大豆异黄酮是黄酮类化合物,是属于植物体内的一种雌激素,也是人体内比较重要的营养元素,但对人体的健康来说,大豆异黄酮的作用是很大的,不但能加速新陈代谢的进行,还可以刺激体内的其他的激素的分泌,临床多用于保健或某些疾病的治疗。
而大豆异黄酮为大豆生长中形成的一类次级代谢产物,但并不代表只有大豆中才含有这种物质,据统计,大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,其中以小麦、扁豆、大豆以及豆制品居多。
补充大豆异黄酮的食物
1、大豆:大豆中含有大量大豆异黄酮,也是人体补充大豆异黄酮最直接的方法;2.酱油:酱油虽作为调味品,但它也含有大量大豆异黄酮,且在发酵过程中很好的保存了大豆异黄酮的活性;3.豆芽:豆芽作为我们日常生活中比较常见的一类蔬菜,它的种类虽多,但每种都含有大豆异黄酮;4.豆腐:豆腐的原料多为黄豆或黑豆,虽经过了碾磨,但碾磨过程中并没有破坏大豆异黄酮的活性。
除了食物之外,我们也可以服用大豆异黄酮胶囊,这种含量更高,但大豆异黄酮的副作用也是不可忽视的,若是大家通过药物补充,在考虑服用前应咨询相关医生,因为并不是所有人都能服用大豆异黄酮的。
不需要额外补充大豆异黄酮的人群
一般来说大豆异黄酮适用于35岁以上的女性,因此年龄稍小的女性无需额外补充这种物质,特别是未成年女性,过多的补充大豆异黄酮容易过早发育,因此性早熟等一系列问题,孕妇和产妇也不宜额外补充大豆异黄酮,因此其内的类似雌激素可能会通过自己体内传递给孩子,这对孩子的发育很不利,因此也不建议孕妇或者产后哺乳期女性补充大豆异黄酮。
另外患有雌激素相关疾病的女性患者也不能额外补充大豆异黄酮,此类患者服用大豆异黄酮很容易导致疾病变得更加严重,甚至也会让病情的康复受到严重的影响。
即使是适合补充大豆异黄酮的人群,也不能大量的补充大豆异黄酮,尤其是通过药物补充大豆异黄酮的人群,在使用前应先了解大豆异黄酮怎么服用,并且明确服用大豆异黄酮有什么禁忌,这样在用药期间才不会出现一些不良反应。
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