早上空腹喝水是好还是不好

来源：120问医网时间：2024-10-25 14:51:19 浏览次数：99

有些人认为早上空腹不能喝水，特别是还没刷牙的时候，这时候喝水会把口腔里一晚上的细菌病菌统统冲进肠胃里，影响健康。这样的说法听起来很有道理，但其实错得离谱。浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示，口腔内确实存在大量细菌，但它们顽固地附着在牙齿和口腔，喝水很难喝进去。即使有少量有害细菌进入，胃里的胃酸也能迅速杀灭它们，并通过代谢排出体内，不会对身体造成危害。

早上空腹喝水是好还是不好

早上起来喝水的好处

早晨饮水其实好处多多。2025年2月，中华医学会健康管理学分会等发布了《成人代谢综合征防控健康教育专家共识》，共识建议，晨起最好能饮用2杯（每杯约200毫升）以上的水，每天总饮水量应在1.5到1.7升之间。

为何晨起饮水如此重要，这是因为经过一夜的睡眠，人体因夜间出汗、呼吸等而消耗了大量水分，血液会变得浓稠。及时补水可稀释血液，降低血栓形成的风险。这有助于预防心血管疾病等健康问题的发生。

早晨喝水还可以为口腔、咽喉部位补充水分，促进消化液的分泌，有助于消化系统的健康，同时减少泌尿系统结石的风险。所以为了身体健康，早晨起来不要忘记喝水，但也要注意个度，不要猛猛灌水，否则就得不偿失了。

早上起来不能喝什么水

晨起的第一杯水，以温水为佳，水温最好在40℃左右，并且小口慢慢喝，有助于舒缓肠胃，开启活力满满的一天。着名健康教育专家戴光强更是将晨起喝水视为“救命水”，表示起床后第一杯水最好选择白开水（220-250毫升），但第二杯水可以是水，也可以是牛奶、豆浆或西红柿汁，哪怕是多喝两碗稀饭，也能算作。但是注意，有4种水，尽量别在晨起时喝：