长期没有性生活会老得更快？！女性卵巢养护指南参考

来源：120问医网时间：2024-10-25 17:01:25 浏览次数：73

卵巢早衰(POF)是指女性在40岁以前因卵巢内卵子枯竭或卵泡功能问题而造成的停经状况。近些年卵巢早衰展现年轻化的趋势，严重危害到女性的生活品质。

造成卵巢功能衰竭的真正病因多样而繁杂，有女性年纪因素、遗传因素、医源性(如卵巢手术等)、感染造成、社会心理因素等。

和谐健康的孩子关系包含性生活，对于女性的心情情况、内分泌都有一定的益处。可是即使如此女性整体的情绪和内分泌不取决于性生活，还跟生活中很多其他因素相关，包含和谐的人际交往、工作生活中的压力、自我调节能力等等。

预防卵巢早衰能做些什么呢？下列这几点很重要：

1、减少压力和应激状态

年龄和遗传因素不是我们可以改变的事，因此我们可以改善的便是保持良好生活心态，防止过大的压力和应激状态。长期处于消极情绪或是压力太大，可能会致使中枢系统改变，进而影响卵巢。

2、不抽烟不酗酒不熬夜

一些不良的生活习惯，对卵巢确实有损害。例如因为经常熬夜睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，造成月经失衡和卵巢早衰。例如抽烟及嗜酒会让卵子产生直接或间接损害，引起卵巢功能衰竭。所以一定要培养适当运动、均衡饮食、作息规律的生活习惯。

3、避开有毒有害化学污染

灭虫剂、家装材料、染发膏、橡胶和塑料产品、涂料油漆等，都会不同程度造成卵巢的衰退。

4、适龄生育

因为有了激素替代医治，卵巢早衰的病人能通过补充外来的雌激素来改善不适症状，但是卵子的总数从出生就决定了，一旦发生作用衰落是不可逆的。因此我们倡导女性该在适龄阶段自然怀孕，避免因卵巢功能下降甚至卵巢早衰后没法生育，这也是一种对卵巢的保护。

5、告别

保持合理的体重值得倡导，但过多追求“低体重”，还会影响HPO轴的作用。同时脂肪是体内激素合成的关键原料，体脂率在17-22%时，才能维持雌激素正常的代谢。

影响卵巢的因素有许多，但是否有性生活与卵巢没有直接影响，顶多是和谐健康的性生活可能与良好的情绪有关联性，而影响情绪的因素太多。

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