备孕期间这些禁忌 千万要记住

备孕饮食禁忌：营养均衡，饮食当然是最理想的状态，良好的饮食习惯也很重要哦。

禁忌一：偏食、挑食

挑食偏食会造成营养单一，不能给胎儿日后发育提供所需的营养物质。

二忌：食物太精、太细

只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1严重缺乏和不足，对胎儿也会有影响哦。

三忌：辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性大，多食会引起便秘或消化功能紊乱，影响胎儿的营养供给，因此怀孕前三个月，夫妻双方都要少吃辛辣食物。

四忌：高糖食物

尽量避免吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

五忌：腌制食品

腌制食品中含有大量亚硝酸盐、苯并芘等，对人体十分不利。尤其是一些过敏体质的女性，对于这类食物更应忌口。

六忌：咖啡因食品

研究发现，咖啡因会在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，还会间接抑止受精卵在子宫内着床和发育，所以备孕期间要少喝。

罐头食品在制作过程中一般会添加大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。因此女性在备孕期间最好不要食用。

八忌：酒精饮料

酒精会加速生精细胞凋亡，改变精子的结构和功能，从而降低生育能力，甚至造成不孕或胎儿畸形。为了宝宝的健康，备孕期间夫妻一定要远离酒精饮料。

九忌：饮食无节制

有些女性在孕前不控制饮食量，导致肥胖，不利于日后胎儿的健康。

十忌：植物脂肪摄入过多

如豆油、菜油等，造成单一的植物脂肪过多，应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

十一忌：吃全素食

德国一项试验证实，全素食也会影响女性排卵。

备孕禁忌之药物禁忌

很多 药物 会影响 精子 和 卵子 的质量，从而导致胎儿畸形。因此备孕夫妻也要谨慎用药。需要长期服用某种 药物 的妻子和丈夫，需要在医生的指导下确定受孕时间。

如果备孕困难，需要药物促排卵，也需要在医生的指导下服用，不能随意自己用药。一些偏方、秘方，也要到医院看医生，确定可以吃后再服用。

备孕中的行为禁忌

在日常生活中，很多行为习惯也会对备孕有影响，所以一定要注意哦。

禁忌一：长时间泡热水澡

长时间泡热水澡、洗热水澡导致温度过高（超过42℃），严重影响精子的生成。洗澡的水温最好控制在30度左右，每天最好用冷水清洗阴部，这样对防止包皮垢引起的炎症也很有好处，另外要注意不要用肥皂清洗阴部，这样容易破坏尿道自身的免疫环境，容易在炎症反映中，肥皂中的一些成分也可能杀死精子。

禁忌二：穿紧身裤、牛仔裤

紧身裤、牛仔裤会使阴囊长期受到挤压，温度得不到调节，穿一次最好不要超过两小时，孕爸爸最好也不要穿。

英国研究发现，紧身衣物在子宫和输卵管周围会产生很大的压力。当脱掉紧身衣后，输卵管受到的压力会减弱，但子宫仍会在一段时间内处于受压状态。压力差会导致子宫内皮细胞离开 子宫，形成子宫子宫内膜异位症。另外长时间穿高跟鞋会使身体倾斜，这样与地面形成的角度减小，骨盆就会倾斜，容易造成盆腔移位，还容易造成子宫位置前倾，增加不孕的几率。

禁忌之三：久坐不动

长时间坐在电脑前，会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，从而影响精子的生成。

长期久坐会导致女性淋巴或血行栓塞，使输卵管不通。因此专家建议，有孕育计划的女性应每天保持30分钟左右的运动时间。

四忌：接触有害物质

许多物理性、化学性、生物性都会使精子畸形或染色体异常，如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质时间过长，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年内基本消除，在此期间是不宜受孕的。

五忌：经常冲洗阴道

阴道冲洗过于频繁，可能会破坏阴道内环境的平衡。研究发现，经常冲洗阴道的女性发生宫外孕的风险是不冲洗者的3～4倍。此外不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

六忌：经期性生活

月经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果性生活容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使打的体内精子凝集而失活。

七忌：经常化妆

很多化妆品和染发用品的化学成分都很复杂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能被皮肤吸收进入血液循环，产生卵子不良反应，影响正常怀孕。

八忌：使用电热毯

使用电热毯更容易导致阴囊温度升高。因此备孕的爸爸不宜使用电热毯，如果冬天实在冷，就多注意锻炼身体吧。

九忌：情绪低落

人一旦处于焦虑、抑郁或思想负担较重的心理状态，就会影响精子或卵子的质量。

十忌：吸烟

男性长期吸烟容易导致男性对夫妻生活提不起兴趣，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。香烟中的尼古丁是精子的突变物质，会影响生殖细胞的成熟和增殖。

女性吸烟所受的危害比男性更严重，有研究表明：吸烟女性宫外孕的危险比不吸烟者高40%；吸烟女性比不吸烟者患不孕症的可能性可能高2.7倍，患子宫宫颈癌的几率高50%。

PS：虽然这些都是禁忌，但也不是说做了就一定会不孕不育什么的，所以姐妹们也不要有太大的压力，只是这些事情尽量少做，有些东西食物尽量少吃，有些行为尽量少做。