孕期这三个时期营养要跟上

来源：120问医网时间：2024-11-18 06:28:00 浏览次数：68

在孕期要注意营养，有几个阶段的宝宝长的很快，这对于准妈妈们来说也是一个挑战，那么你知道是哪几个时期吗？

孕期这三个时期营养要跟上

孕早期，有的准妈妈妊娠反应严重，吃一口吐两口，体重不但没增加反而还瘦了，很担心会影响到胎儿的健康。孕早期胎儿小时还影响不大，到了胎儿生长发育的猛长期，关键时刻孕妈营养要跟上。下面这3个关键时期，孕妈要营养充足补对营养，看看你都做好了吗？

一、孕两个月

孕早期，胎儿比较小，对营养的需求相对也少些，孕妈只要不严重的偏食，妊娠反应导致的食欲变差，一般不会严重影响到胎儿。孕早期的第8周时，胚胎的四肢分化开始，胎儿已经初具人形，此阶段迎来了第一个生长发育快的时期，孕妈要注重饮食营养了。

这个阶段，胎儿对叶酸的需求量大，叶酸对胎儿神经系统发育非常重要，由于叶酸不能在人体内合成，准妈妈们还需要多注意补充叶酸。由于此阶段受妊娠反应的影响，孕妈食欲变差，可少食多餐，饮食以清淡为主，并注重饮食营养。

二、孕22周左右

一般情况下，到了孕22周左右，多数孕妈的妊娠反应症状已经明显好转，不少孕妈会有胃口大开的感觉。食欲比之前好了，食量也比之前增加了。

孕妈们这个阶段，也进入了胎儿生长发育快的第二个时期。孕妈均衡饮食营养非常重要。由于受体内激素变化的影响，孕妈的肠胃消化能力要比之前差，即便是孕妈们胃口再好，仍要坚持少食多餐的原则。此阶段，孕妈们除了补充身体必须的营养外，饮食上要侧重补铁，常吃些对胎儿大脑发育有益的食物。比如富含DHA，不饱和脂肪酸的食物。

除了饮食营养外，孕妈们可适量增加胎儿的精神营养了，从孕5个月之后，胎教可以开始进行了，孕妈认真做胎教，胎儿出生后更聪明哦，还不要错过了孕期胎教的好时机。

三、孕28周左右

到了孕28周，也进入了孕晚期。孕晚期也是胎儿体重增长快的时候。此阶段胎儿对各种营养的需求高，孕妈们还要把握好饮食营养。尤其是对钙的需求量，也达到整个孕期的最高值，此时孕妈体内若缺钙严重，很容易表现出腰酸背痛，腿抽筋，牙齿松动等症状。当孕妈有缺钙的症状时，可不能再不当回事了。钙在体内会先满足胎儿，若孕妈摄入钙不足，首先表现出来的是自己身体的不适，此时若不能被重视，孕妈体内继续缺钙会影响到胎儿的生长发育。

孕妈们，怀孕后和之前不再一样了，为了胎儿好，自己要多注意才是，孕期补充营养要及时充足哦。

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