多囊女性到底可不可以吃夜宵吗？看看这份多囊饮食指南吧？

来源：120问医网时间：2024-12-20 23:21:06 浏览次数：104

我们总说多囊卵巢综合征(PCOS)患者的自我约束很重要，因为她们的备孕之途需要比普通不孕症的女性患者更自律，才能早日如愿迎来好孕。尤其在吃这件事上，可以说吃对=成功了50%，尤其是对于肥胖型PCOS的姐妹而言一点也不浮夸！

PCOS是一种常见的繁杂的内分泌及代谢异常所致的病症，许多PCOS患者伴随胰岛素抵抗，体内脂肪更容易沉积，这就需要患者在饮食上应当更为注意。但是在炎炎夏日，白天食欲不佳，好不容易晚上凉快一点了可以吃夜宵吗？应对这么多好吃的美食，多囊姑娘能参加一下吗？如果实在爱吃一次的话，多囊的姑娘该怎样吃才最为合适。

不推荐吃夜宵&mdash；&mdash；通常情况下的多囊姑娘在下午6点之后就应当终止进食，那如果偶尔有一次宵夜的机会，建议不要太迟进食，多出时间活动身体并消化食物。

调节进食顺序&mdash；&mdash；先吃蔬菜和豆类等食物大概三五分饱后，再吃蛋白质含量高的食物，最后才是碳水主食类。如果选择重油重盐的食物，建议先喝水喝到五分饱~还是少吃为好哦~

饮品要控制&mdash；&mdash；啤酒和汽水不是多囊姑娘应当碰的饮品，温开水才是多囊姑娘较好的饮品，或是可以选择低糖的豆浆、椰奶、薄荷茶、蔬菜汁、杏仁奶等等。糖份强的食物和饮品均要注意，尽量避免食用含葡萄糖、白糖、安赛蜜、三氯蔗糖、麦芽糖浆和麦芽糊精的商品。

运动挽救&mdash；&mdash；吃了宵夜后行走半小时，第二天再好做半小时运动一下。体重太大或运动困难的女生可以挑选快走或游水等项目。实在不行我们下楼简单走两圈也是可以的。

多囊姑娘的自律是对自身也是对未来宝宝的承担，当雄激素难题、代谢问题、肥胖问题都处理以后，多囊姑娘的治疗会更见效。因此偶尔想吃夜宵是能够吃一点的，姐妹们不要给自己过大的压力，这会更容易造成反弹，坚持好每一个当下的好习惯，你就已经成功一大半啦！

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