孕妇空腹喝什么粥不容易升血糖，除了小米粥还有这6种？

来源：120问医网时间：2024-08-20 02:43:07 浏览次数：85

众所周知，血糖高的人是不能喝粥的，尤其是孕妇更是如此，如果孕期里一旦血糖过高就会有患妊娠期糖尿病的风险，此时就需要控制血糖来维持身体健康运行。虽然说粥类含糖量很高，但有些粥孕妇是可以喝的，比如常见的小米粥，除此之外，还有6种粥类孕妇空腹喝也是不会容易升血糖的，它们分别是燕麦粥、山药大米粥、红豆薏仁粥、荞麦粥、荷叶绿豆粥、南瓜粥等。

不容易升血糖的7种粥

随着生活质量的提升，现在很多孕妇都患有妊娠期糖尿病，这种疾病对于孕妇来说是非常不友好的，不仅会影响宝宝的健康，还影响自身的安危，所以控糖就是重中之重。孕妇可以在早上空腹喝一些不容易升血糖的粥来进行改善，一般来说含糖量低的粥有小米粥、燕麦粥、山药大米粥、南瓜粥以及红豆薏仁粥、荞麦粥、荷叶绿豆粥等。

1、燕麦粥

燕麦粥是用燕麦熬制而成的，燕麦属于粗粮，升糖指数比较低，且营养丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，妊娠期糖尿病患者适当吃燕麦粥，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。

2、荞麦粥

荞麦粥是用荞麦熬制而成的，荞麦属于粗粮，升糖指数比较低，且营养丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，妊娠期糖尿病患者适当吃荞麦粥，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。

3、小米粥

小米粥含有碳水化合物、蛋白质、维生素A、B族维生素、磷、钙、铁等营养成分，而且含糖量较少，增加饱腹感的同时可以避免摄入其他高糖食物，进而有利于血糖控制。但小米粥升糖较快，应该注意适量吃。

4、山药大米粥

山药大米粥的营养物质比较丰富，营养价值比较高，孕妇吃山药大米粥，不仅能够增强免疫功能，还可以起到滋补的作用，其中的P-蛋白可以起到降低血糖的作用，对于控制血糖比较好。

5、南瓜粥

由于南瓜属于低糖的食物，因此对于血糖高的孕妇来说是非常合适的，而且其中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，还可以起到保护眼睛的效果，不管是对于孕妇还是对肚子里的胎儿都有非常大的帮助。

6、红豆薏仁粥

若孕妇存在血糖升高的现象，还可以适当吃些红豆薏仁粥，因为其中的淀粉含量较少，食用后不仅不会引起血糖水平异常升高，而且还具有利尿消肿的功效，有利于身体健康。

7、荷叶绿豆粥

孕妇喝荷叶绿豆粥有降血糖、降脂、利尿的作用，可以把体内的毒素排出去，还可以补充人体所需营养物质，对孕期是非常有好处的，因为荷叶绿豆这两种材料都是利好的药材。

孕妇在日常的生活当中，要以少吃多餐的原则为主，让食物尽可能的消化和吸收，对于血糖高的孕妇来说，还要做到少吃肉食，多吃青菜，可以用粗粮替代部分的米饭，减少糖分的摄入。同时水果和甜食类的食物也要少吃，因为水果里面也含有大量的糖分，所以在选择这些食物的时候要以自身实际情况为准，不可贪食，以免导致病情加重。

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