分析女人吃蓝莓的好处和坏处，要记住食用要适量

来源：120问医网时间：2024-08-22 06:23:45 浏览次数：65

蓝莓是生活中一种营养比较丰富常见的水果，含有丰富的抗氧化物质女性吃蓝莓对身体有很多好处，比如促进排毒、增强抵抗力、美容养颜等，凡是都有两面，尽管食用蓝莓有很多好处，但是也伴随着一些坏处，比如加重胃肠道负担、导致气血瘀积等，一定要适量食用才可以，在这里为大家详细分析一下。

女人吃蓝莓的好处和坏处

食用蓝莓有益于全身健康，因为蓝莓是富含花青素的水果，蓝莓中的花青素由16种生物黄酮组成，具有比普通植物花青素更高的生理活性，女人吃了蓝莓也有很多的功效，虽然蓝莓好处很多，但是坏处也不能忽视，很多人不是很了解，在这里分析一下女人吃蓝莓的好处和坏处，大家可以做个参考。

好处

1、促进排毒：长期吃蓝莓，可以促进身体中毒素的排除，起到暖宫排毒的效果；

2、增强抵抗力：蓝莓富含维生素，以及钙、铁、磷、钾等多种营养物质，能够帮助机体补充营养，一定程度上增强机体抵抗力；

3、美容养颜：莓中含有丰富的维生素，尤其是维生素C，能够调节皮肤内色素的代谢和皮肤当中胶原蛋白的含量，适当吃蓝莓能够让肤色变的更加红润和富有弹性；

4、抗氧化衰老：蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素具有清除自由基的作用从而起到抗氧化、抗衰老的作用；

5、改善视力：蓝莓中还含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上可以改善视力。

坏处

1、加重胃肠道负担：蓝莓中含有大量的酸性物质，如果长期大量食用，可能会刺激胃肠黏膜，加重胃肠道负担，从而引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状；

2、气血瘀积：经期女性大量食用蓝莓可能加重痛经，导致气血瘀积；

3、影响钙质的吸收：蓝莓中含有大量的草酸盐，所以蓝莓不可以过多地食用，而且在吃蓝莓时最好不要喝牛奶，否则会影响人体对牛奶中钙质的吸收；

4、钙离子流失：蓝莓属于寒凉性质的食物，吃多之后还容易导致身体内钙离子流失，从而不利于身体健康。

如果蓝莓储存不当，可能会导致蓝莓受到细菌污染，进食以后可能会影响身体健康，蓝莓是一种既可口，又有益于健康的水果，在日常生活中，建议女性适量吃蓝莓，不可以过量食用，如果出现身体不适症状，要及时到医院就诊治疗。

女人吃蓝莓可以促进食欲，因为蓝莓口味偏酸甜，能刺激唾液腺和消化腺的分泌，酸甜可口，帮助调节胃液酸碱度，从而起到促进食欲的作用，尤其是在孕期的女性，由于妊娠反应导致食欲不振，如果没有胃口，此时适量食用蓝莓，能够促进孕妇进食，补充营养，防止食物堆积引起胃部不适。

蓝莓的味道十分鲜美，在胃口不好的时候选择吃蓝莓，有比较明显的开胃效果，可以增强女性的食欲，而且它含有充足的水分、糖分，膳食纤维等物质，有利于胃肠道的蠕动，促进胃肠道食物的消化和吸收，在吃蓝莓之前，建议先浸泡半个小时，而且不能长期过量食用，一定要根据情况适量食用才好。

蓝莓中含有B族维生素，B族维生素有营养神经、改善神经衰弱、减少失眠多梦等作用，但是蓝莓为寒凉水果，大部分女性也为寒性体质，若过量食用蓝莓，可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻，蓝莓虽然好吃，但是注意不要吃多了。

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