这 4 类食品,就算控制吃糖,孩子还是会蛀牙(下)
上篇我们介绍了两类容易引起蛀牙的食品,分别是高淀粉和高黏性食品,这篇我们接着介绍剩余两种,一起来看看。
3、高酸性食品
l代表性食品:柑橘、菠萝、柠檬等高酸性水果等。
长时间、大量食用有机酸含量较高的食品,会导致牙齿表面PH降低,使牙齿脱矿,软化牙釉质,为蛀牙创造条件。
另外在酸破坏了牙齿的牙釉质之后,这些脆弱的部位也有可能发生吃水果而敏感不舒服的情况。
l解决办法:
当季高酸性水果上市时,建议宝宝每日食用100-200g,并交替食用,进食后漱口或喝水。
4、无糖饮料
l代表性食品:自制果汁,苏打水等
为了防止宝宝蛀牙,家长一般会控制宝宝喝含糖的饮料。但是有些写着天然、健康的无糖果汁,家长会允许孩子饮用。有时还自制果汁给孩子喝。事实上这里面我们往往忽略了果汁本身所含的糖!
完整水果中的糖,为非游离糖,表面被一层植物细胞壁包裹,消化过程缓慢,所以鲜果不容易发生龋齿;而将水果做成汁后,糖分从细胞壁释放出来,变成游离糖,导致致龋性增加。另外无糖果汁中的酸性物质还可能导致牙齿腐蚀,导致蛀牙。
无糖碳酸饮料一样,如长期持续饮用苏打水,会使牙齿始终处于酸性环境,造成伤害,根据美国ADA建议,尽量不要饮用苏打水等带气饮料,白开水对牙齿保护最好。
l解决办法:
最好喝白开水,尽量不要喝汽水。另外建议让孩子吃全果,不要喝果汁。如果想喝果汁的话,一周1-2次的样子。美国儿科学会建议:低于12月龄的宝宝不宜饮用果汁。12-36个月大的幼童,如果想饮用,每日果汁的用量也不能超过120mL,并且要尽快喝完,不要用吸管杯全天饮用。
防止宝宝蛀牙,不能简单地少吃甜食、含糖、含酸的食物,更重要的是要养成宝宝良好用牙、清洁的习惯。每日宝宝除三餐外,要控制零食的次数在3次以内,尽量不能一天到晚零碎的在吃零食、喝果汁。
刷牙一定要注意,吃完食物后要用清水漱口,每天刷牙不要少于两次,每次刷牙的时间一定要在2-5分钟左右;如果宝宝长了两颗牙,最好是用儿童牙线,这样可以更好的去除食物残留。好的习惯才可以充分保护宝宝的牙齿,才可以吃嘛嘛香。
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