补钾的十种最佳食物排名来袭！香蕉、桂圆竟然含量也很高

补钾最佳的食物包括紫菜、豆类、海带、红薯、蘑菇等，缺钾会影响到人体的消化系统，出现肠道蠕动缓慢，腹胀甚至便秘等症状，同时低钾会导致心肌兴奋异常，心率加快，心律失常，严重可出现心脏骤停的情况，所以当低钾血症比较严重，或者出现明显的低钾症状时，需要快速补钾以纠正低钾血症，除了上述食物以外，还可以食用一些含钾量高的水果，比如香蕉、桂圆、芒果等。

补钾的十种最佳食物排名

缺钾的症状和危害可能会有四肢无力、不能行走，甚至会发生抑郁、嗜睡等症状，还会表现出消化系统不适以及心脑血管方面疾病的发生，所以说在发现自身缺乏钾元素时，应该对其进行补充，以下介绍十种最佳补钾食物：

1、紫菜

紫菜营养价值比较高，适当吃一些紫菜，能够起到一定的补钾的作用，而且补充人体所需要的微量元素和矿物质，避免由于缺钾引起精神不振和肢体乏力等现象。

2、豆类

豆类食品中含有大量的钾元素，如果出现了缺钾的症状，可以适当吃一些黄豆、绿豆、红豆等食物，能够提高人体免疫力起到一定的补钾和促进身体发育的作用。

3、海带

每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍，此外海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

4、红薯

适当的吃一些红薯，也能够起到一定的补钾的作用，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充微量元素，也能够起到补钾的效果。

5、蘑菇

被冠以美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克。

6、番茄

番茄是一种含钾量比较高的水果，特别是把它制成番茄酱以后供人类食用，能让人体吸收丰富的微量元素钾，可以起到快速补钾的重要作用，另外番茄中含有的番茄红素，还能促进身体对钾的吸收与利用，他的补钾效果远远高于其它高钾食物。

7、菠菜

菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾，多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

8、西梅

西梅是含钾量最高的健康食品之一，1杯炖或煮熟的梅子含有接近450毫克的钾，梅子对骨骼还有好处，经常食用梅子的女性和男性的骨密度高于那些没有的人。

9、胡萝卜

胡萝卜不仅对你的眼睛有好处，而且也是最丰富的钾来源，胡萝卜还含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，在视力和健康的眼睛中起着重要作用。

10、蛤蜊

蛤蜊是最丰富的钾来源，5盎司的新鲜或罐装蛤蜊含有约540毫克的钾和高含量的维生素B12，把它们扔进你最喜欢的意大利面，可以让它们更美味。

总的来说，当低钾血症比较严重，或者出现明显的低钾症状时，需要快速补钾以纠正低钾血症，比如是肾小管酸中毒引起的血钾低，可以口服枸橼酸钾治疗，如果是长期口服利尿剂导致的钾低，可以配合螺内酯保钾利尿，同时补充氯化钾缓释片治疗。

食物含钾排行表

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，日常中适量补充钾元素是很有必要的，下面介绍一下食物食物含钾排行表：

食物

含钾量

口蘑

3106mg/

甲级龙井

2812mg/

榛蘑

2493mg/

石榴花茶

2455mg/

白菜

2269mg/

黄蘑

1953mg/

红茶

1934mg/

牛乳粉

1910mg/

黄豆粉

1890mg/

紫菜

1796mg/

总之，各种原因导致的低钾血症，如果可以经口服药的话，应用氯化钾缓释片或者是枸橼酸钾等药物补钾效果是最快的。如果低钾血症不是很明显，也可以通过食物进行补钾，可以多吃一些富含钾离子的食物，比如蘑菇、白菜、紫菜等。

钾含量高的水果有哪些

缺钾会影响到人体的消化系统，出现肠道蠕动缓慢，腹胀甚至便秘等症状，同时低钾心肌兴奋异常，心率加快，心律失常，严重可出现心脏骤停的情况，日常生活中除了食物之外，水果也是能够补钾的，这些水果的钾元素含量是比较高的：

1、香蕉

香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2、桂圆

桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3、芒果

芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

4、橙子

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，果实可以剥皮鲜食其果肉，每100克的橙子含钾159毫克。

人体中钾含量不同时采用的治疗方法也不同，当血钾在3.5-4mmol/L时，患者可通过饮食调节，多吃含钾元素的食物，如香蕉、紫菜、香菇、木耳等新鲜蔬菜水果。当血钾在3.0-3.5mmol/L且患有心血管疾病史时，或血钾低于3.0mmol/L，则应及时注射钾制剂。