盘点孕妇控糖十大超级食物，木耳和苦瓜上榜

来源：120问医网时间：2024-10-19 14:03:10 浏览次数：96

各位准妈妈们想要在孕期保持血糖平稳，选择一些健康的食物是非常重要的，如果不注重饮食，很容易患上妊娠期高血糖等相关疾病，严重时会直接危害胎儿和孕妇的健康，而如果孕妇想要避免这种情况，在日常生活中可以多吃燕麦片、苦瓜、木耳等事物，既能为身体提供营养，也能有利于控制血糖水平。

孕妇十大超级控糖食物

控糖食物有助于控制血糖，防止血糖升高，对于有妊娠高血糖风险的孕妇来说，在怀孕期间有选择的食用控糖食物是很有必要的，比如木耳，食用后虽然吸收慢一些，但餐后对于血糖的影响是很小的，还能促进肠道蠕动，这类控糖的食物很多，为了方便大家了解，接下来就主要介绍一下十大超级控糖的食物：

1、燕麦片：燕麦片富含可溶性纤维，能减缓胃对葡萄糖的吸收速度，进而控制血糖水平，而且这种燕麦片等高纤维食物还可增强饱腹感，早餐吃燕麦片时还可以增加一两勺核桃，更有益于健康；

2、紫菜：紫菜里面含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，孕妇可在饭前食用点紫菜，也可以根据自己的饮食习惯做成汤、羹等菜品，配合其他事物一起食用，有利于控制孕妇的血糖；

3、木耳：黑木耳含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素等多种营养成分，孕妇食用后吸收慢，但对餐后血糖影响小，且能促进胃肠蠕动，常吃木耳有利于排便，可以炒菜或者炖汤；

4、苦瓜：苦瓜我们的日常生活中是非常常见的，苦瓜是降血糖的必备食物，的水分含量较多，碳水化合物较少，不仅具有清肝明目、解毒的功效，而且降血糖的效果也是非常显著的，非常适合高血糖的孕妇食用；

5、胡萝卜：胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分，水分大，含糖量较低，适量食用对血糖的影响较小。可以生吃或作配料。

6、西兰花：西蓝花富含维生素、微量元素和纤维素，且不含淀粉，是理想的优质碳水化合物来源，而且西蓝花中的膳食纤维是维持正常血糖水平和人体营养物质消化的关键，且对血糖的影响很小，应该纳入控糖饮食计划；

7、扁豆：扁豆中的营养物质还是比较丰富的，有蛋白质、铁、钾以及纤维素，对于孕期高血糖的情况有一定的控制作用，是非常适合高血糖孕妇食用的，同时扁豆还具有很好的抗氧化作用，能够让孕妇的皮肤变得更好。

8、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和低碳水化合物，也是重要的控糖食物，其中的糖分并不高，而且食用之后也能有效的帮助孕妇降低血糖，鸡蛋也是减肥和保健的理想食物。

9、野生三文鱼：野生三文鱼等深海肥鱼富含ω-3脂肪酸，营养价值是非常高的，其中含有蛋白质、铁元素、脂肪，不仅有益于降低心脏病风险，还含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于控制血糖和降低心血管疾病风险；

10、鳄梨：鳄梨富含单不饱和脂肪，糖分含量是非常低的，但是其中却含有非常丰富的氨基酸、维生素、镁和钾等矿物质，对于降低血糖水平有非常好的效果，同时鳄梨中还含有大量的不饱和脂肪酸，所以对孕妇的心脏也是有好处的。

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