哺乳期妇女不能吃海鲜,注意剂量和方法可以放心食用?
调查显示,海鲜富含蛋白质,能有效帮助女性分泌乳汁。因此妇女可以在哺乳期适当使用海鲜。此外海鲜富含多种不饱和脂肪酸,可降低甘油三酯、低密度脂蛋白和胆固醇,减少心血管疾病。然而应该注意的是,过量食用海鲜容易刺激肠胃,引起腹泻,因此较好注意营养平衡。
哺乳期吃海鲜的好处
你通常可以吃海鲜。女性在哺乳期通常可以吃海鲜,也可以多吃海鲜,尤其是对海鲜不过敏的女性。事实上哺乳期吃海鲜主要是为了补充体内的高蛋白质。同时吃海鲜后,不会对女性的乳汁分泌产生不良影响,既不会减少乳汁分泌,也不会导致乳汁质量异常。
因此女性在哺乳期可以吃各种海鲜来补充身体的营养。和普通肉类一样,海鲜含有高蛋白质和其他营养物质。同时哺乳期吃海鲜也可能有利于牛奶的分泌,增加牛奶中的蛋白质。
哺乳期吃海鲜的注意事项
海鲜是一种美味营养的食物,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、碘等微量元素,对人体有益。然而对于哺乳期的母亲来说,吃海鲜仍然有一定的禁忌,主要的预防措施如下:
- 海鲜水果腹痛:鱼、虾、蟹等海鲜富含蛋白质、钙等营养物质,水果单宁酸较多,两种食物会影响人体对蛋白质的吸收;
- 海鲜需要煮熟:海鲜中的细菌有副溶血性弧菌,耐热性强。如果海鲜不煮熟,可能会造成细菌和病毒的污染;
- 不能喝茶:吃完海鲜后不要喝茶,因为茶含有单宁酸,与海鲜中的钙形成不溶性钙,容易结石,所以较好不要喝茶;
- 冰鲜虾不能白烧:海鲜只有在高度新鲜的状态下才能形成清蒸、白烧等菜肴。冰鲜虾的细菌含量增加,蛋白质减少,较好在高温下烹饪或油炸。
虽然哺乳期吃海鲜没有那么多禁忌,但平时较好多加注意。记住以上注意事项,不要忽视其他使用造成的危害。
哺乳期妇女的饮食说明
哺乳期饮食
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