产后恢复必做项目有哪些

来源：120问医网时间：2024-11-13 13:06:14 浏览次数：97

产后恢复必做项目有盆骨矫正、盆底肌、腹直肌等等。尤其是对于盆底的修复是十分的有必要的，主要是由于在产后，女性的阴道就会变得十分松弛，而且容易造成炎症反复发作，还会出现盆骨变宽的情况，可以看出，不做盆骨矫正会存在很多的健康隐患。另外产后还要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，预防便秘，同时还应注意休息。

产后恢复必做项目有哪些

产后恢复必做项目

盆骨矫正

我们要知道不论是顺产还是剖腹产，骨盆都会有一定的裂缝，这是因为盆骨孕期和生产时因为胎儿的挤压会变形、扩张，在产后并不会自己主动恢复。骨盆如果不修复，会对整个身材身型的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。

盆骨矫正恢复有很多方法，比如腰带式恢复方法、双菱式恢复方法、两带式恢复方法、纱布捆裹式恢复方法这4种。但前提是一定要严格按照使用说明和注意事项，一般情况是可在家自行恢复。

盆底肌

孕期随着胎儿的生长发育，子宫也因此慢慢被撑大大，在子宫下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着胎儿十个月，当宝宝出生后，盆底肌也会因此变形。因此不论是哪种方式进行生产都需要做盆底肌恢复。如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，因此这一项是必需修复的。

腹直肌

当孕妈妈怀孕超过三个月时，随着胎儿的增长，腹部隆起，腹部的肌肉会被进一步的拉长。在怀孕六个月之后腹直肌分离会更加的严重和明显，在超过了一定的限度之后，皮肤的弹性纤维发生断裂，腹直肌就会出现不同程度的分离。

如果腹直肌长时间分离，会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康不利。因此建议腹直肌修复也不可忽视。

新妈妈可根据自己的身体情况健康进行评估，从而针对性选择项目，把握黄金恢复期，从而让身体快速恢复到产前状态，通过调理，甚至还可以有效解决一些以前的妇科问题。

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