产后哪里都痛该怎么办？月子里这些事可千万别碰？

来源：120问医网时间：2024-12-20 23:53:00 浏览次数：68

有关坐月子这件事呢，历来都是有各种各样的传说，不管如今各种科学坐月子方式怎样科普，民间各种坐月子方式还是依然盛行。究竟怎么样的坐月子方式才是科学的呢，什么民间是万万信不得的呢？

女性不论是“坐月子”还是“月子期”，都是产后生理和心理修复的关键时期。仔细调理和平衡膳食是没问题的！可是老一辈的月子规定这么多，不一一遵照真的会落下病根吗？腰酸背痛是否可以靠“捂捂汗、不吹风”给呢？

和裹被子晒太阳新闻里的准妈妈一样，许多产妇都会面临腰酸背痛的烦恼。事实上产后腰腿疼是由于怀孕期及分娩时的生理性改变导致的：怀孕期激素的改变及增大的孑宫，使肌肉韧带松弛、关节活动度提升，身体重心后退，腰椎往前突；而分娩时胎头对盆体的挤压，也会使孕产妇常出现轻度腰背痛和腰腿疼。但这些产后一般会慢慢减轻，和发不发汗，吹不吹风真的没关系。

正确的做法应该是孕期和产后注意休息，保护好腰部。这儿划个重点，产后有些事还是别动：

别低头去捡东西，而是蹲下去捡东西；

别直接靠在床上、沙发上久坐，而是拿一个枕头垫在腰部，或者使用骨盆带；

防止总是低头给宝宝换尿不湿或衣服，准备一个高一点的尿布台；

也不要久坐着喂奶，可以试着躺着喂等姿态。

和“捂月子不吹风”正好相反，产妇的疗养室务必清洁干净、室内通风，提议天天都要中断开门开窗半小时升级室内空气。室温一般保持在25-26℃上下，湿度维持在55%上下。产后也是可以开空调的，调整到舒心的温度和湿度，可是要避免空调的风直接吹向妈妈和宝宝，产妇和宝宝的确抵抗力更低，切记不能受凉。针对产后恢复良好的产妇，在晴朗温和的日子，还能够走出家门，去外面呼吸新鲜空气、散散步去释放压力。

此外许多传统月子习俗也不可取，比如说：

坐月子不能洗头洗澡，这个行为是非常不科学的。产妇的产褥汗多，应勤换内衣和被子，每日温水擦浴身体，注意部分伤口护理，避免细菌滋生。具体来说产后24小时后能够擦洗身体，产后1周可以淋浴。控制好合理的水温和浴室温，洗澡时间5-10分钟为宜，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，防止受凉及其防止盆浴。

对于产后头疼这件事，正常通风完全没问题，疼痛通常是和基础性病症：血压高、贫血等等；顺产时用劲；激素水平的改变等有关。

坐月子不能这件事也是不科学的，产后的早期活动有利于体力恢复，增进食欲并促进排尿及排便，防止或减少静脉回流不畅及深静脉血栓。顺产的妈妈在产后6-8小时可醒来稍事活动，第2日即可正常活动；阴道难产或剖腹产的妈妈，产后24小时需在协助下下地活动。但是产后活动不代表产后太早的参加家务体力活，月子期太早参加体力活可能造成盆腔器官的垂脱，能选轻柔适度的产后体操。

许多所谓腰酸背痛的“月子病”，是怀孕带来的生理变化，只是每个人不适水平不一样。坐月子也没有那多忌讳，整体以舒服健康为主。

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