维生素b族千万别乱补,服用不当反而有害身体健康
维生素B族千万别乱补:一、不缺不吃。
虽然维生素B有很多功能,如预防心血管疾病、保护肝脏、促进消化等,但如果不缺乏维生素B,就没有必要补充。
二、不宜空腹服用。
虽然维生素B族有助于增强食欲和消化,但由于维生素B族通常是水溶性维生素,也属于酸性维生素,如果空腹服用,可能会刺激肠粘膜、恶心、恶心等不良反应。因此建议饭后30分钟服用,既不刺激胃,效果更好。
三、剂量适当。
服用维生素B时要注意剂量。虽然长期使用没有副作用,但过量使用仍有一定风险。比如可能会出现心跳加快、皮肤瘙痒、胃痛恶心等症状,所以一定要在医生的指导下服用。
四、服用期间不宜饮酒。
因为维生素B属于酸性维生素,它可能对肠道有一定的刺激作用。为了减少这种刺激,不仅饭后服用,而且在服用期间不应饮酒,否则不仅可能导致无法吸收,而且可能是健康的。
5、不宜与其他药物一起服用。
维生素B族是一种营养补充剂,本身是安全的,但服用维生素B族时较好不要服用其他药物,以免产生不良影响。
六、两类人不宜服用。
虽然维生素B族适合大多数人,但肝肾功能不全的人和胃肠道疾病的人较好不要服用。因为肝肾功能不全或肝肾功能衰竭的人服用维生素B族后,可能会增加肝肾负担,危害健康。胃肠道疾病患者服用维生素B族胃,引起不适。
适量补充维生素B族的好处
一、增强食欲
缺乏维生素B可能会影响碳水化合物的代谢,因此摄入足够的维生素B1可以刺激胃液的分泌,进而促进胃肠蠕动,增强食欲。
二、提高免疫力
适量补充维生素B族可以提高人体免疫力,预防糖尿病和高血压。因此身体素质差的人可以在医生的指导下补充维生素B族。
三、保护肝脏
现代人经常因为工作,因为他们工作,所以每天喝酒是一种特别伤害肝脏的行为。因此这类人可以适当补充维生素B,避免酒精对肝脏的损害,保护我们的肝脏。
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