汇总孕妇必吃的12种低糖水果,孕期想控糖的可以收藏
女性在怀孕后身体需要大量的营养进行补充,除了肉类和蔬菜的健康搭配外,多吃一些水果也是必不可少的。然而水果中虽然富含营养,但同时也含有大量的糖分,如果孕期在不控糖的情况下,多吃了含糖量高的水果,就可能造成妊娠期高血糖或糖尿病,影响到胎儿的发育健康。因此下面分别汇总了适合孕妇吃的12种低糖水果和应限制摄入的7种高糖水果,孕妇可以直接抄作业哦!
适合孕妇吃的12种低糖水果
水果里面含有各种的维生素、微量元素和矿物质,在怀孕期间适量的吃水果,有利于补充维生素,能够有效预防贫血、便秘、缓解孕吐等问题。孕妇食用水果好处多多,不过也要注意糖分问题,所以下面列举了12种孕妇可以安全食用的低糖水果,孕妇们可以放心大胆的食用哦。
1、草莓:草莓是一种甜美可口的水果,富含维生素C和纤维素;
2、蓝莓:蓝莓是具有抗氧化作用的水果,含有丰富的维生素C和纤维素;
3、桃子:桃子是一种低糖水果,富含维生素C、纤维素和抗氧化物质;
4、橙子:橙子富含维生素C,有助于增强免疫力,同时提供纤维素;
5、苹果:苹果是一种营养丰富的水果,富含维生素C、纤维素和抗氧化物质;
6、梨:梨是一种低糖水果,含有维生素C和纤维素,对消化系统有益;
7、柑橘类水果:柑橘类水果如柚子、柑橘和橙子都是低糖水果,富含维生素C和纤维素;
8、番石榴:含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素;9.石榴:石榴富含维生素C、纤维素和抗氧化物质,有助于提高免疫力;
10、樱桃:樱桃是一种甜美的水果,不仅低糖,而且富含抗氧化物质和纤维素;
11、猕猴桃:猕猴桃又被称之为水果的王,口感酸甜,含有维生素c,维生素a和叶酸,胡萝卜素氨基酸较高,营养价值远超于其他的水果适合并且糖分不高,适合在整个孕期食用;
12、柠檬:柠檬富含维生素C,可以用来制作饮料和调味料。
总之,孕妇在孕期内可以适当食用低糖水果,但注意“过犹不及”,过量的食用,也会变成,所以任何时候一定要控制好量,不能多吃,以免本末倒置,导致血糖增高,影响胎儿发育
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