经期不能吃的食物有哪些?注意饮食细节
月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。月经期间女性尽量不要吃以下的食物:
1、茶:妇女在月经期后会损失大量铁,因此应补充更多铁。茶中的鞣酸含量超过30%,容易与肠中的铁离子结合而产生沉淀,从而阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。它会引起乳房疼痛,并消耗体内储存的维生素B并将其破坏。碳水化合物代谢。
2、含咖啡因的饮料:会使乳房酸痛,引起焦虑,烦躁和情绪不稳定。同时它消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的代谢。
3、酒精:酒精消耗人体的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的发情激素,从而导致月经提前和月经过多。
4、冷饮:女性在月经期间要避免喝冷的饮料。
5、碳酸饮料:有许多女性喜欢喝碳酸饮料。女性在月经期间会感到疲劳和精力不足,这是铁缺乏的一种表现。由于苏打饮料和其他饮料中大多数都含有磷酸盐,并且会因体内铁的吸附而产生化学反应,因此很难吸收铁。另外多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液,这会降低胃酸的消化率和杀菌力,并影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹:月经期间,妇女应避免进食生冷食品,尤其是患有痛经的女性。
8、田螺:自然是寒冷的,可以散发热量。月经期间避免吃蜗牛等冰冷的东西。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,该鞣酸容易与铁结合并阻碍人体食物中铁的摄入。由于女性在月经期间会流失大量血液,并且需要补充铁,因此不适合食用柿子。
女性在平时也要注意休息和保暖。月经期间,女性必须有规律的作息、熬夜、并喝大量的热水和红糖。女性在月经期间,要注意自己的身体情况,不要过度劳累,还要注意保持心情的愉悦。
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