十种最强排毒食物介绍，有人空着腹部喝下它排出了6斤宿便

现实中很多人都有排便困难，大便稀疏或者便次减少的烦恼，事实上这些问题可以通过改善饮食习惯来解决，因为有些食物可以有效促进肠道蠕动，比如有的人在空腹的情况下喝下某些具有润肠通便作用的后，最后排出了整整6斤的宿便，这个令人震惊的事实展示了这些食物对于身体排毒的强大效果，那么接下来将为大家介绍十种具有非常强悍的排毒功效的食物，大家可以尝试一下。

十大排毒清肠食物

随着生活节奏的加快，越来越多人因为饮食不合理、缺乏运动、压力过大等原因有了便秘的苦恼，事实上我们可以从日常饮食中慢慢改善病情，比如多喝柠檬水，因为柠檬水富含维生素C和各种矿物质，能够促进肠胃蠕动，具有润肠通便的效果，而燕麦片富含膳食纤维，同样可以促进排便，除此之外，还有很多可以帮助身体排毒清肠的食物，据了解有人吃了之后排出了6斤宿便，让我们一起来看看。

1、柠檬水

柠檬富含维生素C，它可以帮助身体产生抗氧化物质，清除自由基，减轻肝脏工作负担，这是排毒的关键。每天早晨醒来后喝一杯水加入半个柠檬汁，可以快速开启身体的代谢系统，空腹喝下柠檬水排出宿便效果好。

2、洋葱

洋葱含有丰富的硫化合物，具有强烈的抗氧化活性和肝脏排毒功能，还含有磺胺类物质，有利于消化，减少肠道中的有害细菌，保持肠道健康，对预防心血管疾病和癌症有极好的帮助。

3、西兰花

西兰花富含高纤维素和维生素C、钾、胡萝卜素等多种抗氧化物质，有助于清除自由基，促进肝脏排毒，还能降低胆固醇、预防心脏病和癌症等疾病。建议将其用来凉拌或蒸着吃。

4、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果比较好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便，空腹喝下燕麦汁可以排宿便效果更好。

7、绿豆

清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用，排便效果是公认的好。

8、薏仁

促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁 用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖煮无糖的红豆汤水，当开水喝，能有效促进排毒。

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

这些食物都具有排毒清肠功效，但因为每个人的身体状况，因此在进行饮食调整时需要根据自身情况进行选择和搭配，特别是对于长期便秘的人，还应积极寻找病因，避免并发症的发生，如果便秘症状长时间持续或加重，应及时就医寻求专业的医疗建议。