哺乳期能不能吃香菇
香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、延缓衰老的效果,对于治疗贫血、佝偻病、肝硬化、肿瘤等有一定的作用,而且味道鲜美,哺乳期是可以吃香菇的。哺乳期吃香菇有催乳、提高抗病能力、降血降压、促消化防便秘等作用,对宝宝也会带来很多好处,哺乳期建议吃菌类食物,但是也需要注意营养的均衡,不要过于单一的吃一种食物。
女性哺乳期能吃香菇
哺乳期可以吃香菇,香菇是一种营养价值非常高的食物,可以让宝妈的乳汁质量更好,对宝宝的发育非常有益处。香菇还含有很多活性成分,这些活性成分不仅能改善肠胃菌群,促进肠胃健康,还有增强食欲的功效,很适合哺乳期食欲不振的宝妈食用。
哺乳期吃香菇的好处
1、催乳:香菇有很好的催乳功效,哺乳期妈妈食用能增加哺乳量,特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。
2、提高抗病能力:香菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能,促进人体新陈代谢,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体,增强抗病能力。
3、降血降压:香菇中含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。
4、促消化防便秘:香菇中的粗纤维能够保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体内,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便,防治便秘。
适合哺乳期的香菇的做法—香菇排骨汤
1、材料排骨1斤半、香菇适量、枸杞适量、盐适量。
2、做法:
- 新鲜猪排焯水,泡发适量香菇洗净待用,枸杞,洗净待用。
- 锅内放适量油,烧热,放入微量八角及排骨在锅内翻炒,加入香菇一起翻炒。
- 高压锅内清水烧开,将6放入高压锅内,放入枸杞、适量盐,盖锅盖上压,上汽后小火压15分钟。
- 高压锅泄气后开盖,放入适量黑胡椒调味即可。
香菇中含有丰富的蛋白质、多糖体以及多种微量元素,能够增强机体免疫力,提高抗病能力。此外香菇还具有一定的降血压作用,对于高血压患者有一定的辅助治疗效果。但需注意的是,香菇属于菌类食品,易引起过敏反应,因此过敏体质者慎用。
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