这些科学有效的备孕方法要牢牢记住了
随着社会的不断进步发展,大家的对自己的身体健康状况越来越关心,想要生宝宝的朋友们也意识到了科学备孕的重要性,科学备孕需要注意什么呢?想要科学备孕,下面这几点一定要牢牢记住啦。
科学备孕方法有哪些
1、戒烟戒酒
烟酒不仅易导致女性激素分泌紊乱科学备孕,影响排卵和受孕,还会导致男性精子质量降低,损害精子造成畸形,如双头或双尾精子、巨型精子等,这类精子会对受孕产生影响,易造成胎儿畸形,甚至孕妇流产。酒后受孕生出科学备孕的孩子,存在发生细微动作发展障碍、智力发育不良和各种畸形的风险。所以备孕的男性和女性在孕前三个月不要饮酒和吸烟。
2、加强身体锻炼
备孕期间,让身体适当运动,逐渐适应适量运动的状态,不仅可以增强体质,促进体内激素的平衡,提高卵细胞活力,还能使孕妇的心肺功能提高,预防妊娠期糖尿病发生,给怀孕和产后打好基础。健身运动计划需要根据自身的身体情况合理制定。无论是女性还是男性,都需要加强身体锻炼,备孕前控制体重,使BMI(身体质量指数)保持在正常范围内。
3、保持良好的心态
好心态是备孕的必需品。心理压力会极大影响身心健康,无论是在备孕期间还是孕期,释放压力,放松心情,保持相对稳定的乐观状态十分重要。工作生活作息要有规律,避免熬夜和久坐,避免高强度的工作,早睡早起,充足的睡眠可以很好地缓解身心的疲惫与压力。
4、注意饮食
饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物,可以适当吃一些苹果、西红柿、海鲜,避免过量饮茶、咖啡。此外也要避免高噪音环境、高温环境,远离电磁核辐射等潜在的危险环境,做好电磁核辐射的防范,减少精神压力的产生,避免过度紧张焦虑。
5、孕前检查
孕前检查可以掌握夫妻双方的健康状况,不但能避免出生缺陷,还有助于优生优育,所以孕前检查很重要。孕前检查一般在孕前三个月左右进行,一般包括提供详细的病史、全面体格检查、生殖系统健康检查、输血免疫检查等项目,建议有条件的女性在孕前去医院做一次优生五项(又名致畸五项,英文缩写TORCH)检查,以确保可以怀上一个健康的宝宝。
男性备孕饮食禁忌
大豆:影响雄激素分泌,每周不要超过3次。
腰子:动物内脏含重金属镉。慎吃。
芹菜:抑止睾碗酮生成,。先忌口几个月,等你怀上了再让他吃。
瓜子:会影响正常的生育功能,引起不育。可以换成坚果类。
大蒜:易导致不孕,每日不超过2瓣。
咖啡:影响生育能力。
女性备孕饮食禁忌
木瓜:抑止雌激素分泌,慎吃。
苦瓜:抑止子宫内膜分化,干扰胚胎着床,不宜多吃。
胡萝卜:抑止卵巢的正常排卵,甚至导致无月经,少吃。
酒精:引起月经不调,闭经等。
以上就是科学备孕的一些方法,科学备孕要注意三个方面,孕前体检、营养均衡与良好的生活方式。做好备孕再怀孕对孕妇和宝宝都是有好处的。
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