教你8个正确的戒烟方法，轻松戒掉香烟不复吸

来源：120问医网时间：2024-10-18 20:49:00 浏览次数：93

生活中，很多人都有吸烟的习惯，但是吸烟确实对身体有害。最直接的影响就是肝损伤，很多老烟民甚至患上了癌症。但是随着现代人养生观念的兴起，大部分人都会想戒烟。下面圆梦育儿网就来教你8个正确的戒烟方法，轻松戒掉香烟不复吸。

教你8个正确的戒烟方法

1、分散注意力

戒烟初期，很痛苦。所以这个时候，你不妨抽点时间参加一些有意义的活动来转移自己的吸烟欲望。如果晚上控制不住自己的吸烟欲望，可以尝试玩手机或者用手机和朋友聊天来转移注意力，达到戒烟的效果。

2、控制环境

很多人的吸烟往往与某种生活、不良环境、情绪状态联系在一起，要尽量避免这些因素的影响。比如你喜欢在写作或者思考问题的时候一支接一支的抽烟，你可以有意识的在身边少放点烟，或者放点瓜子、糖果之类的零食代替香烟。

3、家庭疗法

妻子和香蕉可以成为戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒烟。比如，妻子可以把丈夫每天用来抽烟的钱存起来。给他免费些有意义的东西作为奖励。如有违约，将给予一定的处罚。

4、随身携带零食

戒烟初期，可以带一些零食和糖果。当你对香烟上瘾的时候，可以用这些零食来代替，可以在一定程度上减轻吸烟者对香烟的依赖。

5、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料。这些刺激性的饮料本身会伤害味蕾和神经，会让吸烟者想抽烟。你可以喝一些牛奶或新鲜果汁。这种温和的饮料可以补充营养，同时帮助他们戒烟。

6、增强锻炼

经常运动可以有效增强呼吸系统的功能，人们在运动的时候很难想到香烟，所以也是一种比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫力，保护身体健康。

7、多补充

经常食用维生素B，维生素B能有效安神，同时能有效抑止对尼古丁的渴求。维生素B群在日常生活中也非常容易获取，各种新鲜的水果、蔬菜、动物性食物都可以有效获取。

8、少参加聚会

首先，想要戒烟的人应该避免吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请自己参加一个聚会，而很多人在这种场合吸烟。然后，对戒烟非常不利。

小结

想成功戒烟的烟民不妨尝试寻找替代品，比如想抽烟的时候嚼口香糖让嘴巴忙起来。也可以咨询医生，寻找尼古丁的替代治疗产品，但用药的前提必须是详细咨询医生。

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