盘点十种越吃越瘦的蔬菜，让你越吃越苗条

来源：120问医网时间：2024-10-20 18:08:00 浏览次数：102

当今社会最流行的就是减肥。不管胖还是瘦，总说自己胖，天天嚷嚷着要减肥。减肥的方法多种多样，比如用什么药物减肥，用什么饮食减肥，用什么运动减肥等等。今天圆梦育儿网就来带大家了解下十种越吃越瘦的蔬菜。

盘点十种越吃越瘦的蔬菜，让你越吃越苗条

十种越吃越瘦的蔬菜

1、冬瓜

冬瓜是一种凉性食物，有解暑的功效，这是众所周知的。其实除此之外，冬瓜还有很多其他的功能。例如它有利于排尿，可以帮助身体排泄水分，减轻体重。而且冬瓜热量低，不会导致体重明显增加。经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖的转化，减少脂肪的产生。

2、黄瓜

黄瓜中含有能抑止糖类食物转化为脂肪的乳酸，对减少体脂有重要作用。黄瓜还含有丰富的纤维素，热量含量也很低，可以在不增加体脂的情况下增强消化功能。

3、西红柿

西红柿可以作为水果，可以生吃也可以煮熟吃。西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。富含番茄红素，具有抗氧化作用，富含维生素C和维生素A，能有效降低胆固醇。

4、芦笋

富含镁，是身体必需的能量助推器，即使风味稍差，也完全可以忽略。此外芦笋富含膳食纤维，有助于缓解便秘。芦笋对高血压、疲劳、水肿、肥胖等疾病有一定疗效。

5、花椰菜

西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸水后在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

6、丝瓜

丝瓜也是一种帮助排便通畅的食物，它的肥皂和粘液极大地方便了排便。和前两种食物一样，丝瓜热量低。

7、海带

海带热量100克，13卡。海带中含有丰富的胶质、碘、钾和褐藻酸，能加速糖原和脂肪的分解代谢，抑止脂肪的吸收，有助于肠道内多余油脂和垃圾的代谢。

8、金针菇

蘑菇类食物含有丰富的植物蛋白，其中金针菇的赖氨酸含量高于其他蘑菇。金针菇多糖能调节免疫系统，提高免疫力。

9、韭葱

韭菜热量挺低的，不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除体内多余的脂肪和垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。

10、芹菜

芹菜多为水和纤维素，味凉，可降血压血脂，清火。芹菜中丰富的钾还可以预防下半身水肿。

小结

以上就是关于“十种越吃越瘦的蔬菜”的全部内容，上述的这些蔬菜不仅仅是我们生活的美味，而且是公认的蔬菜，清爽刮油，翻倍燃脂，越吃越瘦。

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