孕妇早餐营养食谱，孕妇吃什么好

来源：120问医网时间：2024-10-23 16:58:00 浏览次数：105

孕妇早餐营养食谱，从科学培养优质宝贝的角度来讲其实注重细节改变是很有必要的，比如孕妇吃什么好、孕妇吃什么对胎儿好、孕妇吃什么水果最好、孕妇吃什么菜好、孕妇吃什么补钙等都应该得到重视才行。那么孕妇早餐营养食谱有哪些。

孕妇早餐营养食谱，孕妇吃什么好

孕妇早餐营养食谱，因为宝宝的营养主要来自于妈妈的进食情最最好，如果妈妈在怀孕过程中的饮食比较合理则能在很大程度上帮助到宝宝的成长。

虾仁紫菜馄饨汤

孕妇早餐营养食谱原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

制法：

1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

2、将木耳去杂，洗净，剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

3、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

4、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

小米山药粥

原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量。

制法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。

香菇玉米粥

原料：大米100克，猪瘦肉75克，胡萝卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量，食用油8克，精盐0.25小匙。

制法：

1、猪瘦肉洗净切粒，拌入少许淀粉；胡萝卜洗净切粒，玉米粒洗净；大米洗净拌入少许油。

2、香菇用冷水泡软，去蒂，用淀粉抓洗后，洗净，挤干水切片，再拌入少许油备用。

3、粥锅内注水，用大火煮开后转小火，将所有材料放入一起煮20分钟，最后加入调味料拌匀即可。

功效：软烂鲜香，营养丰富，具有调中开胃，益肺宁心的作用。香菇用高汤煨入味后再煲，米粥的味道会更好。

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