孕期吃水果固然好，但也要把握好最佳时间
许多妇女生完孩子后，对水果的需求大大增加了。一方面，水果尝起来又酸又甜，这对缓解妊娠呕吐有很大帮助。另一方面，水果中含有的叶酸、维生素和其他物质可以帮助孕妇补充各种营养元素。许多人只知道在怀孕期间吃水果是好的，但是他们不知道的是吃水果必须定时。如果错过了最佳时机，补充的营养就会大大减少，而且还可能给身体造成一定的负担。
在正常情况下，吃水果的合适时间是饭前和饭后一至两个小时。这主要是因为人体吃饱后吃水果。水果中的果糖容易在胃中积累和发酵，最终产生有机酸，从而引起胃酸和腹泻等问题。因此吃水果需要关注和避免进食时间。
尽管饭前一小时和饭后两小时是补充水果的适当时间，如果你想知道一天中吃水果的最佳时间，你可能需要考虑另一个因素，即胃的状态。正常情况下，上午10点是人体肠胃最活跃的时间。这时吃水果，孕妇可以最大限度地吸收营养，这对胎儿智力发育也很有好处。因此怀孕的母亲应该把握这个最佳时间。你为什么说要把握早上十点吃水果的最佳时间？因为大多数水果成分都是水溶性物质，如果你在午饭前，也就是上午10点左右吃，对营养吸收非常有帮助。
此外由于大多数水果都不是热量食物，所以应该在午餐前食用，这样可以很好地控制饮食中的热量含量，避免孕妇营养过剩。这也更符合孕妇少吃多吃的饮食习惯，这对胎儿和孕妇本人都大有好处。虽然在怀孕期间吃水果对胎儿和孕妇都有好处，但是注意摄入的量也很重要。因为水果中的许多成分都是果糖，容易被人体消化和吸收，如果你吃得太多，怀孕的母亲很可能会有妊娠高血压，所以记得在怀孕期间适度吃水果。
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