还在相信怀孕后不能游泳！这8大好处你该知道
怀孕是一个特殊的时期，这不是常见的，最近一位怀孕的母亲问：我怀孕后还能游泳吗？许多准妈妈都担心同样的问题，游泳是否会影响胎儿的发育。事实上怀孕后不能游泳，但有很多好处。
孕妇可以游泳
1你能在怀孕期间游泳吗？
怀孕期间当然可以游泳，但最好根据个人体质来决定。
女演员陈妍希在怀孕4个月时拍了一张自己的游泳照，引起了很多人的讨论。怀孕后游泳真的安全吗？
- 科学研究表明，在怀孕期间做有氧运动确实可以减轻分娩的疼痛。特别是在妊娠中期，即妊娠5至7个月，胎儿器官在此期间的生长发育基本稳定。
孕妇做一些有氧运动，尤其是孕妇游泳，对胎儿和母亲都有好处。
孕前有良好的运动习惯，孕后游泳当然没有问题。而且可以肯定的是，适当的运动对孕妇和宝宝都有好处。
2怀孕后游泳有什么好处？
孕妇游泳有很多好处，详细如下：
| 序号 | 好处 | 备注 |
| 1 | 缓解腰酸背痛 | 怀孕后，随着胎儿在腹部长大，许多孕妇会出现背痛症状，主要由腰肌和背部肌肉支撑引起，孕妇在水浮力下游泳，可以减轻子宫负担，可以减轻腰痛 |
| 2 | 减少腿部水肿和静脉曲张 | 怀孕期间游泳可以缓解便秘，还可以回流骨盆内的血液，消除充血，从而防止腿脚水肿、静脉曲张等不适 |
| 3 | 减轻分娩疼痛 | 孕妇在分娩时，如果能长时间憋气，可以缩短分娩时间，减轻疼痛。通过孕妇游泳，还可以提高肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气、用力的能力 |
| 4 | 消耗过多的营养和热量 | 怀孕期间会摄入更多的营养，通过孕妇游泳，可以消耗过多的营养和热量，对长胎不长肉有一定的作用 |
| 5 | 纠正胎儿的位置 | 孕妇游泳时，身体会在水中改变姿势，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿自然分娩，促进胎儿自然分娩。 |
| 6 | 增强体质 | 孕妇游泳是一种全身肌肉运动，在水中，流动的水也可以按摩孕妇的皮肤，以增强孕妇的血液循环，增强孕妇的体质，对胎儿的生长发育有很多积极的影响 |
| 7 | 放松心情 | 怀孕期间，孕妇容易出现头痛、抑郁等妊娠反应，这些妊娠反应对胎儿神经系统发育有不良影响，但通过孕妇游泳可以改善不良情绪，让孕妇每天保持放松的好心情 |
| 8 | 为产后恢复打下良好的基础 | 产后恢复对孕妇来说是一件非常重要的事情。如果她们在怀孕期间经常游泳，她们可以保持健康的身材，从而降低产后恢复的难度 |
需要提醒的是，虽然孕妇可以游泳，但也有很多地方需要注意。
3孕妇游泳注意事项
| 注意事项 | 备注 |
| 时间不宜过长 | 一般不宜超过1小时，游泳速度不宜过快。游泳前要做好充分的准备。对于跳水、仰泳等跳跃动作较大的人，最好尽量不要这样做。在妊娠晚期，孕妇游泳会导致羊水过早破裂等问题，因此不宜在水中游泳。游泳后，要注意孕妇的体温和血压是否异常 |
| 选择正规的地方 | 孕妇必须选择合格的正规场所游泳，健康条件良好的游泳训练场，最好有家人陪同，游泳池应有救援设备和救生人员监护 |
以下孕妇不能游泳
- 禁止妊娠中毒、多次流产、早产者游泳；
- 有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等病史者，应避免游泳；
- 如果怀孕几周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况，也不要游泳。
对于孕妇来说，要想享受游泳的好处，首先要为自己做好保险工作。
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