做试管婴儿前准爸爸需要如何提高精子质量？
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一、良好的饮食习惯
在备孕期间，务必远离烟酒咖啡，多摄入蛋白质丰富的食物，好的精子的质量离不开优质蛋白质。可以多吃牛羊肉、瘦肉、鸡蛋，以保证精子有充足的营养。提高精子活力还可以吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、坚果。
及时补充维生素，很多男性朋友都不爱吃蔬菜水果，饮食结构要改变，少吃油腻辛辣，蔬菜水果含有多种维生素，不但对精子的生成好处，还能增强精子的活力。
二、保持适度身体锻炼
好的体质会影响身体各方面机能，研究表明，保持每周4-5天，每天40分钟左右的适时锻炼，可以提高身体素质，良好的身体素质是提高精子的质量的保障。如果身体存在肥胖问题就更加要注意，这是会损害精子的正常成长。
三、远离高温辐射环境及有害物质
高温、辐射环境会抑止精子的生成，甚至直接伤害到精子。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，如果受到有害物质的影响，也会影响其生长。
四、禁欲
在取精日之前男性需要禁欲，当然禁欲时间不能过短也不能太长，如果禁欲时间太短，精子数量有限，如果时间太长，会导致死精子增多，一般医生会有具体的排精及禁欲安排。
五、保持良好的心态
取精的状态对精子质量是有一定影响的，甚至有时候由于过于紧张可能会导致取精失败，所以一定要放松心情。如果平时有射精困难要及时跟医生说。
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