分享孕妇早期胀气排气小妙招，按摩、运动才最靠谱

来源：120问医网时间：2024-10-31 10:05:42 浏览次数：96

怀孕早期比较容易出现胀气的症状，导致胀气出现的因素也有很多，大部分都和饮食不当、消化不良有关系，怀孕早期胀气是常见的胃肠道反应，也比较让人困扰，其实不用担心，对付胀气也有一些排气小妙招，比如按摩、运动、调整饮食等方法，在这里为大家详细介绍一下，赶快收藏起来吧。

孕妇早期胀气排气小妙招

孕妇怀孕期间，身体上会出现很多的不适感，其中就包括胀气，胀气可能会让孕妇引起宫缩，当孕妇孕期胀气的时候应积极护理，但是很多人不知道应该怎么缓解，其实这个问题并不难，在这里给大家分享一些孕妇早期胀气排气小妙招，有了这些小妙招可以帮助孕妈轻松度过胀气时期。

1、按摩：当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要过大，每天约4-6次；

2、运动：怀孕后较多孕妇不喜欢运动，长期坐卧，可能导致胃肠蠕动减慢，可以选择散步的方法，适当的运动可以增加肠胃的蠕动，从而促进排气；

3、调整饮食：可以吃一些促进消化的食物，增加粗纤维的摄入，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于增加肠道蠕动和减少胀气，同时避免食用易产气的食物；

4、不喝茶：孕妇胀气时最好不要喝茶，尤其是浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍癌铁的吸收，其所含的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气；

5、保暖：注意做好腹部的保暖工作，避免因为着凉导致胀气加重，可以适当使用热水袋或者热毛巾热敷腹部，促进腹部胀气的排出；

6、多喝水：多喝水可以补充胃肠中的水分，可以帮助消化，有助于排气，可以缓解胀气的症状。

孕妇怀孕的过程是一个充满了艰辛的过程，如果怀孕期间有胀气的情况且症状不是很严重，可以通过以上方法进行缓解改善情况，如果非常严重并且影响了自己的生活，一定要及时寻求专业医生的帮助，不要自己盲目进行治疗，保持心情愉悦，避免影响身体健康。

孕妇怀孕期间出现胀气的症状是比较常见的，会让孕妇身体更加不适，但是又不能轻易服用药物，其实我们通过日常饮食就可以改善胀气的情况，很多孕妈不知道该吃什么才可以缓解，下面说说孕妇早期胀气排气吃什么好，大家可以作为参考，帮助促进胃肠道蠕动。

1、富含纤维素的食物：比如新鲜的蔬果，这些食物中的纤维素也可以帮助胃肠蠕动，既可以缓解胀气，也有助于预防便秘；

2、酸奶：含有对于人体有益的肠道菌群，可以增强胃动力，促进胃肠蠕动，改善消化不良的情况，对于缓解胀气有帮助；

3、小米粥：小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上可以达到排气的目的；

4、藕粉：藕粉属于无渣饮食，口服后不会导致肠道梗阻，还有润滑肠道的作用，促进肠蠕动，有利于排气；

5、山楂：山楂可以提高胃蛋白酶活性，具有改善腹胀的效果，有促进消化分泌等作用。

日常生活中女性要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象，同时还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，尽量避免长时间的坐姿和穿着过紧的裤子，保持适当的活动，有助于预防胀气的发生，多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及优质蛋白的食物，补充身体当中所需要的营养，促进胎儿的生长和发育。

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