120问医网,海内外试管婴儿咨询及预约平台
三代试管婴儿医院
(辅助生殖)
  

盘点孕期解馋不发胖的15种零食,这样吃才不长肉

来源:120问医网 时间:2024-11-15 19:07:27 浏览次数:69
我相信大多数孕妇在怀孕期间总是感到饥饿,事实上这是一种正常的生理状况。由于身体能量消耗增加,孕妇可以吃一些零食来满足饥饿和补充营养,吃零食可以调节孕妇的情绪,使人们的精神进入更好的状态。然而吃零食也很精致,最好选择饱腹而不容易发胖的食物,以下文章整理了相关内容,供您参考。

盘点孕期解馋不发胖的15种零食,这样吃才不长肉

有些零食可以满足饥饿而不长胖

15种零食可以满足怀孕期间的贪婪,而不是脂肪

事实上怀孕期间没有15种零食,孕妇只要健康饮食,注意不要吃油腻的食物,可以准备一些零食,如无花果、开心果、杏仁、全麦面包、高纤维饼干等食物,不仅能满足饥饿,而且不长肉,以下介绍15种零食:

1、无花果

这是件好事。能健胃润肠,还能催乳素。无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖。这是怀孕期间最好的零食!无花果含有多种必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等矿物质和维生素。此外无花果还能促进消化,润肠通便,还具有降血脂、降血压等多种功效。它是母亲补钙、预防便秘的好食物。

开心果含有多种不饱和脂肪酸

2、开心果

开心果是人体热量和必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源,也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果能降低人体胆固醇含量,减少心脏病的发生。

3、杏仁

杏仁富含维生素E,能有效防止衰老,保护心脑血管疾病。杏仁是优质蛋白质的最佳食物来源之一,还含有膳食纤维、丰富的矿物质和营养物质,是维生素B族的良好来源。

4、全麦面包

孕妇在怀孕期间需要适当增加食物的摄入量,饿的时候要及时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维,也可以补充更全面的营养,便秘的准妈妈可以尝试把它当作零食。

5、高纤饼干

怀孕中期后,准妈妈需要适当增加!食物的摄入量,饿了要及时吃,说到补充能量最方便的零食,不是面包和饼干。准妈妈要尽量少选择含糖量高、脂肪量高的甜面包和奶油三明治饼干,以免摄入过多的热量和糖分,对身体不利。

6、麦片

麦片有很强的饱腹感,富含膳食纤维对孕妇也有好处,你可以用纯牛奶做麦片,加一点蜂蜜味道更好。

孕妇吃枣有补血作用

7、大枣

枣子的营养价值很高,因为它不仅富含维生素C,还能为准妈妈补充铁。枣子是怀孕期间的好零食。但是红枣不能吃太多,否则很容易让准妈妈胀气。在这里,我可以告诉准妈妈,红枣可以做成红枣粥喝。

8、核桃

核桃是一种营养价值很高的食物,富含维生素E、亚麻酸和磷脂,尤其是亚麻酸,对促进大脑发育非常重要。核桃蛋白质含量高,人体必需氨基酸。

9、海苔

海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素,尤其是核黄素和尼克酸。它含有约15%的矿物质,各种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体酸碱平衡,热量低,纤维含量高,对妈妈来说是一种很好的零食。

10、苹果

苹果不仅酸、甜、脆,而且是胎儿骨骼和牙齿所必需的成分,可以预防和控制孕妇的骨软化。苹果的香气也可以治疗抑郁症。此外便秘的准妈妈也可以尝试更多。

11、番茄

番茄富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等营养物质,能消除疲劳,增强食欲,改善蛋白质消化,减少食物膨胀和积累的症状。番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展,使皮肤变得柔嫩光滑。经常吃西红柿的孕妇不仅不会有黑眼圈,而且不容易被晒伤,而且还为出生的婴儿提供良好的营养。

12、西梅

梅子富含维生素和纤维素,但也富含铁,味道酸甜可口,能促进食欲,一直是准妈妈最喜欢的零食。但梅子干后,糖含量增加,准妈妈吃时要注意,最好选择低糖果干吃。

睡觉前半小时不要吃零食。孕妇吃零食量不影响晚餐,零食量不宜过多,以免影响晚餐的食欲和食欲;在同类食物中,可以选择能量较低的食物,以免摄入过多的能量。晚餐后2小时~3小时也可以吃零食,但睡前半小时不宜再吃,以免影响胃和牙齿的健康。孕妇选择零食,不仅要从口味和喜好上选择,还要注意合理的饮食和均衡的营养。
本文由120问医网试管婴儿频道整理整理发布,未经授权不得转载或引用,永久性地址https://shiguan.120top.com/zhishi/800505.html
相关知识
北海做试管身体做哪些检查 北海做试管身体做哪些检查

今天小编给大家带来一篇关于“北海做试管身体做哪些检查 北海做试管身体做哪些检查”的文章,希望能够帮助到大家并且能够有所收获!在进行试管婴儿技术(即体内受精-胚胎移植技术,IVF-ET)之前,夫妇双方都需要进行一系列详细的身体检查。这些检查有...

发布时间:2024-11-16 00:15 浏览次数:77

盘点孕期解馋不发胖的15种零食,这样吃才不长肉

我相信大多数孕妇在怀孕期间总是感到饥饿,事实上这是一种正常的生理状况。由于身体能量消耗增加,孕妇可以吃一些零食来满足饥饿和补充营养,吃零食可以调节孕妇的情绪,使人们的精神进入更好的状态。然而吃零食也很精致,最好选择饱腹而不容易发胖的食物,以...

发布时间:2024-11-15 19:07 浏览次数:69

你属于哪一种?

我和老公结婚一年了,我们计划今年要个孩子。为此,我们在饮食和作息方面都非常注意。老公连烟都戒了,但孩子迟迟未来。我见邻居家的小芳都生两个了,就向她请教,但小芳说她没有特别注意什么,跟平时一样,自然而然就怀孕了。我很疑惑,为什么我这么注意还怀...

发布时间:2024-10-22 22:10 浏览次数:51

...

发布时间:2024-10-19 14:11 浏览次数:102

正天丸(三九)怎么吃?有什么注意事项? - 药物?

正天丸(三九)¥每一种药物在要怎么服用、服用多少这个方面上都有着各自的不同,只有在用对了剂量,用对了方法,这个药物才能够发挥它的药效。因此大家在服用的时候一定要注意,那么正天丸(三九)怎么吃?有什么注意事项?正天丸(三九)的成分是钩藤、白芍...

发布时间:2024-10-16 02:04 浏览次数:85

2025全国有名试管医院排名,这家医院首当其冲

试管婴儿技术逐渐走入大众视野。越来越多的夫妇希望通过试管婴儿来实现自己的生育梦想。在这种背景下各地的试管医院也应运而生。那么在众多试管医院中,哪家才是全国有名的佼佼者呢?上海交通大学附属新华医院上海交通大学附属新华医院作为一所知名综合性医院...

发布时间:2024-09-26 20:21 浏览次数:63

2025年国家免费做试管不可信!有没有补贴才是最重要的?

试管受精的成本相对昂贵,很多人做试管不能一次的成功,有些女性需要多次成功,所以试管受精对许多家庭来说是一个很高的成本,有消息说2025年国家免费试管受精,这种说法没有通过官方认证,但一些地区做试管受精国家有补贴。影响试管婴儿费用的因素很多12...

发布时间:2024-09-26 07:12 浏览次数:83

113与妇儿医院哪家更胜一筹?成功率数据对比

宁波做试管113好还是妇儿医院好?宁波市现在有2家医院能做试管婴儿技术,这2家医院分别是宁波妇女的童医院和宁波解放军113医院。许多人想知道宁波这2家医院哪个做试管好,下面整理了宁波解放军113医院和宁波妇幼的详细介绍和成功率数据。宁波妇幼...

发布时间:2024-09-25 19:51 浏览次数:97

抓住机会保护生育能力!为未来提供保障

生孩子是人类创造者赋予女性的特殊权利。女人是能生孩子的母亲。这是女人和男人完全不同的地方。当然这也是我们未来妻子和准妈妈必须履行的义务。然而在新时代,随着辅助生殖技术的发展和进步,我们可以利用新的、安全的、可靠的技术来帮助充分利用这一权利,...

发布时间:2024-09-16 14:10 浏览次数:66

试管婴儿移植打强克的作用 试管移植打安佰诺和强克哪个好

今天小编给大家带来一篇关于“试管婴儿移植打强克的作用 试管移植打安佰诺和强克哪个好”的文章,希望能够帮助到大家并且能够有所收获!一、试管婴儿移植打强克的作用在试管婴儿移植过程中,为了提高成功率,医生有时会建议使用一些辅助药物,其中强克就是常...

发布时间:2024-09-14 08:35 浏览次数:111

相关医院
更多»
喀什地区第一人民医院
喀什地区第一人民医院

电话:0998-2970222

地址:中国新疆乌鲁木齐喀什地区喀什市迎宾大道120号

重庆市中医院
重庆市中医院

电话:023-67665886

地址:中国重庆江北区盘溪支路6号

荆门市第一人民医院
荆门市第一人民医院

电话:0724-2305120

地址:中国湖北荆门象山大道168号

萍乡市妇幼保健院
萍乡市妇幼保健院

电话:0799-6844995

地址:中国江西萍乡安源区文昌路66号

汕头大学医学院附属粤北人民医院
汕头大学医学院附属粤北人民医院

电话:0751-8101200

地址:中国广东武江区惠民南路133号

青岛大学医学院附属烟台毓瑛顶医院
青岛大学医学院附属烟台毓瑛顶医院

电话:0535-6691999

地址:中国山东烟台芝罘区毓璜顶东路20号