孕期营养又不长胖的食谱有哪些
人体一旦缺乏营养,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的是脂肪,所以不要认为不吃早餐或者节食就可以增加脂肪的消耗。对于孕妈妈来说,为了宝宝的健康发育,自己的身材也就不管不顾了,所以就会出现孕妈妈在孕期长胖多少斤的情况。为了让孕妈妈也能保持身材,今天就来简单介绍一下孕期营养又不长胖的食谱有哪些。
1、菠菜炒鸡蛋
材料:菠菜300克,鸡蛋2个,油、盐、姜末。
方法:
1)将鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋液。菠菜洗净切段,用开水焯一下,快速沥干水分。
2)锅里倒油烧热,倒入蛋液,煎熟,装盘。
3)锅里烧热油,下菠菜翻炒几下,放入煎蛋翻炒30秒。
2、肉片炒白菜
材料:卷心菜300克,瘦肉50g,植物油25g,酱油15g,盐3g,白糖10g,葱5g,姜5g。
方法:
1)先将葱、姜分别去皮洗净,切丝备用;将瘦猪肉洗净,用横刀切片;白菜洗净,去蒂,切成象眼状备用。
2)将植物油放入干净的炒锅中,加热后将肉片翻炒,加入葱、姜丝、酱油、糖、盐,翻炒均匀,放入白菜,急火快速翻炒。
3、大虾炒饭
材料:大虾250克、洋葱100克、米饭500克、调味盐、胡椒粉少许。
方法:
1)将虾肉切成小方块;洋葱洗净,切丁,放入油中炸至微黄,再放入虾丁炸熟。
2)将米、盐和胡椒放入锅中,将所有材料搅拌均匀,装盘。
以上3种就是孕期营养食谱,在补充营养的同时还能不长胖。还有其他的孕期营养食谱,在此就不一一介绍了。孕期不要吃辛辣刺激的食物,容易导致肠胃不适,腹泻,因此而影响胎儿的健康发育。
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