怎样优生优育生一个健康的宝宝？

想生优质宝宝不是全凭运气还要靠其他的科学方法来实现。在备孕期间你做或不做一些事都会影响宝宝的质量。想要生优质宝宝那备孕的夫妻该怎么做呢？首先孕前检查是很有必要的而夫妻双方都要查；其次思想也需要，无论是怀孩还是生孩子而宝宝健康最重要；最后要想优生就补补叶酸和维生素E也能帮忙哟！

男方女方的孕前检查都不能省

有些人认为孕前检查是试过了没怀上才需要做的。事实上每一对打算要宝宝的夫妻都应该进行系统的孕前检查。孕前检查是为了知道你能不能生以及帮助排除一些不良因素达到生更优质的宝宝的目的。而孕前检查是女人的事而男人也同样需要做孕前检查。女性孕前检查的项目一般包括生殖系统检查、妇科内分泌检查、ABO溶血、染色体常规检查、脱畸全套、血常规、尿常规、肝功能等。而男性孕前检查的项目一般包括精液常规检查、染色体常规检查、泌尿系统检查、血常规、肝功能等。通过孕前检查能排除身体疾病并为孕育胎儿提供良好的条件，避免先天性畸形的发生而达到优生优育的目的。

生孩子都一样并勿轻信偏方

时至今日在我国还是有不少地方的人们存在重男轻女的思想。多胎放开后许多夫妻都想凑成一个字。这些想法无疑让许多夫妻刻意追求胎儿的试管。上过生物课的小伙伴都知道，生孩子在精子与卵子结合后已经决定，与卵子结合的精子是X染色体还是Y染色体，就决定了宝宝是怀孕还是怀孕。一味追求宝宝的试管，让助孕吃稀奇古怪的东西，甚至冲洗阴道，试图改变阴道的酸碱性。阴道在健康的状态下PH为3.8-4.2处于酸性，这样的环境下乳酸菌处于正常平衡的状态，而乳酸菌为有益菌能保护私处维持平衡。冲洗阴道改变了阴道酸碱平衡，乳酸菌也会受影响会导致私处抵抗力下降并容易感染妇科疾病。

备孕期间注意事项以及吃什么好

要优生就要补叶酸和维生素E

叶酸是一种水溶性维生素能预防胎儿神经管畸形。含叶酸的食物很多而天然的叶酸极不稳定易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。备孕的女性在孕前3个月及怀孕的头三个月需要服用叶酸片。一般来说每天补充0.4mg的叶酸即可。维生素E其水解产物为生育酚能促进性激素分泌使男子精子活力和数量增加；还能使女子雌性激素浓度增高而提高生育能力和预防流产。备孕的夫妻双方都可以服用维生素E为孕育优质宝宝打好基础。想要生优质宝宝

备孕期间需要改变的不良习惯

吸烟在备孕期间抽烟的习惯是一定要改变的，现在孩子抽烟的人数是越来越多的，在备孕期间男人在较好是不要抽烟会影响精子质量哦，女性朋友就更加是不能够抽烟了会直接导致受孕率。

喝酒备孕期间喝酒是要戒口的，备孕期喝酒对精子是有着杀精的作用，让精子质量大幅度的下降，所以在备孕期间是一定不要喝酒！

咖啡备孕期间咖啡啊、茶叶啊都是较好不要喝的，平时喝一喝还是很好，因为咖啡中是含有咖啡因子的对精子都是有着不好的影响。

外免费外免费是现在很多人都会点的，但是对于备孕的人来说外免费是较好不要吃的，因为在外免费中是含有很多的油脂还有热量的对身体都是有着不好的影响，而且会改变身体的酸碱程度，还会影响宝宝的吸收效果，较好是不要吃多了外免费，自己动手做饭菜还是很不错的！

熬夜平时熬夜就很伤身体了，在备孕期间熬夜会大大的降低身体的受孕率以及身体的激素容易紊乱对受孕很不理想！

备孕期间需要做的一些改变：

多运动平时的时候多让身体进行运动，多运动能够很好的提高身体的体能，不容易堆积脂肪并且能够很好的提高身体的受孕率哦！

多喝水平时的时候也是需要喝水的，在备孕期间更加是需要多喝水让身体达到较好的排毒效果，身体毒素排出了，受孕也就大大的增强了。

多休息：平时多让自己休息好，中午和晚上的睡眠时间都注意时间，尤其是中午一定要好好的睡个午觉，能够保证一天都不会特别的困，晚上早点休息让身体处于一个健康的状态。

多检查既然是要备孕，那么身体的检查还是需要做的，多做身体的检查，让自己全面的了解自己身体，如果不易受孕也是可以在第一时间中了解并且接受治疗才能在短时间成功受孕。