想补充大豆异黄酮,吃什么补得最快?
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大豆异黄酮是黄酮类物质,属于植物体内的一种雌激素,也是人体中比较重要的营养元素,但对人体的健康而言,大豆异黄酮的功效是很大的,不仅能加速新陈代谢的进行,还可以刺激体内的其它的激素的代谢,临床多用于保健或某些疾病的治疗。
而大豆异黄酮为大豆生长中形成的一类次级代谢产物,但并不代表只有大豆里才含有这些物质,据统计,大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷物、水果、蔬菜等300多种植物中,尤其以麦子、扁豆、大豆及其豆制品居多。补充大豆异黄酮的食材如下:
1、大豆:大豆中含有大量大豆异黄酮,也是身体补充大豆异黄酮最直观的方式;
2、酱油:酱油虽作为调味料,但它也含有大量大豆异黄酮,且在酿酒过程中很好保留了大豆异黄酮的活性;
3、豆芽:豆芽作为我们日常生活中比较常见的一类蔬菜,它类型虽多,但每种都含有大豆异黄酮;
4、豆腐:豆腐的原料多为大豆或黑豆,虽经历了研磨,但研磨过程中并没有破坏大豆异黄酮的活性。
除了食物以外,我们还可以服用大豆异黄酮胶襄,这类含量更高,但大豆异黄酮的副作用也是不可忽视的,倘若大家通过药品补充,在决定服用前要咨询有关医生,由于并不是所有人都能服用大豆异黄酮的。
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