女性基础代谢与年龄对照表来了，自己收藏对照看

来源：120问医网时间：2025-02-15 04:31:41 浏览次数：84

基础代谢量随着年龄增长逐渐升高，到16-18岁时达到峰值，之后慢慢降低。这是因为随着年龄增长，人体肌肉、内脏的功能会逐渐衰弱。一般来说女性的基础代谢量比男性低。不过。影响女性基础代谢的原因有很多，年龄、体重、XY、身高等，女性多是在乎自己的基础代谢的，因为基础代谢慢的症状很多人是不能接受的。

女性基础代谢与年龄对照表

基础代谢是指人体为了维持每天基本的需求，所消耗的能量。具体指的是一天24小时(8小时睡眠、16小时清醒)人在不运动、不吃饭的情况下，就会自动消耗能量维持生命的运转。其实想要知道自己的基础代谢通过公式计算是比较快捷和准确的，但是下面也会给一个女性各个年龄阶段的基础代谢信息给大家参考。

1、11~15周岁的女性，其基础代谢率的平均值为172.5，单位是kJ/(m^2·h)；

2、16~17周岁的女性，其基础代谢率的平均值为181.7，单位是kJ/(m^2·h)；

3、18~19周岁的女性，其基础代谢率的平均值为154.0，单位是kJ/(m^2·h)；

4、20~30周岁的女性，其基础代谢率的平均值为146.5，单位是kJ/(m^2·h)；

5、31~40周岁的女性，其基础代谢率的平均值为146.9，单位是kJ/(m^2·h)；

6、41~50周岁的女性，其基础代谢率的平均值为142.4，单位是kJ/(m^2·h)；

7、51周岁以上的女性，其基础代谢率的平均值为138.6，单位是kJ/(m^2·h)。

如果年龄、体重相同，体内脂肪含量少、基础代谢量高的人不容易发胖。这类人即使吃得很多，也不容易积蓄脂肪，因为摄入的食物几乎都作为能量被消耗了，与之相反，基础代谢量低的人总是不能完全消耗掉摄入的能量，所以剩余的能量就作为脂肪被储存起来，人就容易发胖。

一般来说正常女性每天的基础代谢在1200卡路里左右，而基础代谢是跟年龄和体重相关的，女性基础代谢率为661+9.6体重(kg)+1.72身高(cm)-4.7年龄，所以单单看从年龄上判断基础代谢或者单从体重计算基础代谢都不太准确，只要将基础代谢的公式的掌握好了，自己就可以计算每天的基础代谢是多少。

其实网上有很多计算基础代谢率的办法，其中比较常见的一个公式是基础代谢率 % =(脉率 + 脉压差)- 111(Gale法)，如果用这个公式计算基础代谢率的话，需要多次测量，取平均值，这样算出的结果会更准确。

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