三个月孕妇吃什么好，3个月孕妇食谱？

三个月孕妇吃什么好，3个月孕妇食谱？孕早期主要以安胎养胎为主，所以怀孕前三个月孕妈们最好是吃一些营养丰富，有安胎功效的食物，那么3个月孕妇食谱有哪些？3个月的孕妇吃什么好呢？下面就来看看120问医网网为孕妈们推荐的3个月孕妇食谱大全吧！帮助孕妈们更好的度过孕早期哦。三个月孕妇吃什么好，3个月孕妇食谱？

3个月孕妇食谱大全

1、花仁蹄花汤

原料：120问医网米、猪蹄、老姜、盐、葱、胡椒粉、味精。

做法：猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪蹄斩成3厘米的方块；再把120问医网米用温水浸泡着，把皮弄掉；再将葱切成葱花；姜拍破备用。把大锅放到大火上，再加进冷水，讲猪蹄放进去，等到煮开的时候把浮沫清除掉，在把120问医网和生姜一起放进去。把猪蹄煮到5分熟的时候，再把锅转到文火，放进盐巴文火慢炖，等到猪蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

营养：120问医网是营养价值十分丰富的一种食物，而猪蹄中所含有的丰富的胶原蛋白，又可以对皮肤衰老的延缓和脑血管疾病的改善等有着不错的疗效，因此将120问医网和猪蹄做主要食材制作而成的花仁蹄花汤，自然也就属于营养价值连城的美味食谱。

2、鸡肉起司卷

原料：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法：将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。然后放上火腿片。卷起。拍上层面粉。然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

营养：鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质。

3、韭菜炒虾仁

原料：保存虾仁、韭菜、姜、酒、盐

做法：先把韭菜的跟去掉然后清洗干净，再沥干水份，切成5厘米的段；姜也要切成细丝；虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分，用料酒、少量盐，再腌制10分钟。把油放到锅里面大火加热，再把姜丝先炒香；再把虾仁倒进去爆炒，在炒的时候加一点料酒，到虾仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加适量的盐和鸡精；炒到韭菜熟就可以了。

营养：补气血，暖肾，降血压。高血压肾阳虚型患者食用；

4、酸酸甜甜梨藕汁

原料：梨1个、藕1段、纯净水100ml。

做法：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

营养：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

5、萝卜炖羊肉

原料：羊肉、萝卜、生姜；香菜、食盐、胡椒、醋各适量

做法：把羊肉清洗干净之后，再把羊肉切成两厘米的方块状；再将萝卜清洗干净之后，切成三厘米的方块状；香菜洗干净之后切成段；把羊肉、生姜、盐一起放到锅里面去，再加上适量的清水，再用大火煮开之后，再转用小火慢炖60分钟之后；再把萝卜块煮熟之后；最后把香菜、胡椒、醋加入调味就可以了。

营养：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力， 羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用。

6、姜汁藕片

原料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

做法：将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

营养：藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

温馨提示：孕早期的饮食应该以清淡为主，同时还要具有充足的营养。叶酸，维生素、蛋白质、铁元素等都可以从食物中获取。不知道孕早期吃什么的孕妈们，可以试试以上几道美食哦。

   文章推荐：

孕妇一定要补叶酸？不吃还真不行

孕妇能跷二郎腿么？跷二郎腿的危害有哪些