民间常说的那些孕期饮食禁忌,都是真的吗?
其实小产和食物关系不大,针对身体健康的孕妈妈来讲,正常饮食导致流产的几率是很低的。盲目听从只会造成孕妈妈在饮食上忌口很多,发生缺乏营养的情况。
多数流产出现于12孕周以内(即孕早期),而原因多半数是胚胎染色体异常所致;此外孕妇的精神高度紧张焦虑、内分泌紊乱或生殖道异常、生殖道感染及其男性精子质量不好等也可能导致流产,医学上还真不知道普通的日常饮食可能会造成女性的流产。
怀孕确实是个特殊的生理阶段,科学合理的饮食有益于胎儿的健康发育和成长。但事实上许多孕妇对饮食过于关心,反倒容易忽视其他影响因素。孕早期要顺利度过,除了饮食平衡、营养要跟上外,更要避免太大的生活压力,维持舒适的心情,注意孕期卫生、避免生殖道感染等,以防增大自然流产的风险。
在孕期只有特殊体质的女性才需要忌嘴,针对体寒脾胃功能差或是湿气重的孕妇,一般不太建议吃寒性湿气的食物。但对绝大部分身心健康较好的孕妇而言,只要是市场中免费的、质量合格的食物其实都是可以吃的。
孕妇们平日里只要遵照合理膳食原则,只要兼具各种营养摄入平衡,做到不偏食、不过量吃某种食品,完全不必在日常饮食中太纠结。自然个人也有差别,的确有明显特殊体质的孕妇才考虑忌嘴。
有些孕妇一向脾胃不好,对寒性的食物就不宜多吃,但也不是一点都不能碰。而螃蟹除了寒性外,针对孕期激素水平变化大有过敏体质的孕妇,尤其是过往吃虾、蟹及其它海鲜曾发生过敏症状者,更尽可能忌嘴,以免引起过敏添意外。
还有一些女性担心自己腹中胎儿会营养不够,因此着重强调食补。许多孕妇以及家人还存在那样的误区:认为务必多吃各种肉类才更,几乎天天炖肉汤、吃各种高蛋白的动物肉食,还不断补充同是高蛋白的孕妇奶粉,对植物类食物尤其是谷物粗粮和蔬果吃得很少,结果吃得血脂和血糖显著提高,发生妊娠期糖尿病等病发症的风险随着增加。对于这样大补特补的习惯,我们要学会说不!
孕期饮食是一门学问,孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈较好不吃,什么东西应当多吃,孕妈妈们都要好好学一学。孕期只有平衡饮食,才能确保自己和胎儿的健康。
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