坐月子可以吃什么蔬菜，最适合产妇吃的六种蔬菜值得了解一下

来源：120问医网时间：2024-10-30 07:30:06 浏览次数：111

月经期是女性的特殊时期。月经期间的健康饮食对女性来说非常重要，而在这个特殊时期，有很多东西是不能吃的。那么女性经期可以吃哪些蔬菜呢？下面和我一起来了解一下。

坐月子能吃什么蔬菜

1、生菜

莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，可助长骨骼、坚固牙齿，能清热、利尿、活血、通乳汁，特别适合产后小便不利和哺乳期的产妇食用。

2、黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可修复分娩时受损的组织，维生素C可增加血管壁的弹性和韧性，防止出血的产生，纤维素可润肠通便，防止便秘。

3、西红柿

西红柿又称番茄，营养丰富，还具有多种功能，被誉为水果中的神奇之菜。其中含有的苹果酸、柠檬酸和糖分，能增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能。

4、胡萝卜

胡萝卜营养丰富，素有 “；小人参 “；之称。胡萝卜含有丰富的糖、挥发油、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高自身免疫力。

5、黄花菜

黄花菜营养丰富，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，能消肿、利尿、解热、镇痛、活血、健脑。产褥期产妇容易腹痛、小便不适、面色苍白、睡眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓上述症状有很好的帮助。

6、海带

海带含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，可增加母乳中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育。

产后可以适当进补，但适合吃补品的时间应该是恶露排出之后，而且每个人的营养需求也不完全一样，进补不当或过量反而不好。

月经期间肠胃的蠕动会变得非常缓慢，过于油腻的食物不容易消化，所以应该尽量少摄入这些油腻的食物，在夏天，产妇可能会想吃一些容易产生的食物，比如冷饮等，这些生冷的食物容易损伤脾胃，不利于月经分泌物的排出，所以应该尽量避免食用。

很多人认为鸡蛋营养丰富，月子里一天吃几个。但其实鸡蛋吃多了对身体不好，营养无法吸收，最后堆积在体内，造成负担。

因为咸食含盐较多，可引起产妇体内钠潴留，易引起浮肿，且易诱发高血压。但也不能忌盐，因为产后尿多、出汗多，排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐。

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