盘点孕期健康的9个标志 哪些习惯能让宝宝更健康呢

怀孕的女性，尤其是第一次怀孕的准妈妈，总是担心自己和宝宝的健康，即使孕检显示一切正常，也免不了各种担心。其实最主要的原因就是对孕期知识知之甚少，导致自己总是爱胡思乱想，如果知道孕期哪些反应是健康或正常的，哪些反应是不正常的，我想心里就会轻松很多，下面为大家介绍孕期健康的9个标志，给准妈妈们吃一颗定心丸。

孕期健康的9个信号

1、恶心、呕吐

大多数准妈妈在怀孕前三个月都会出现恶心、呕吐的症状。这是正常现象，是孕妇自身激素水平变化引起的，所以不必担心。

2、体重增加

体重增加被判断为孕期准妈妈健康的重要指标。孕期的理想体重是2040斤，但这也取决于个人的体质。如果体重增加正常，就不会出现问题，但如果体重增加过多，就可能导致一些健康问题。

3、血压正常

很多准妈妈在怀孕46个月时会出现高血压。如果血压在正常范围内，就不用担心。血压可能会有轻微的变化，但只要血压水平基本稳定，那么准妈妈和胎儿都是健康的。

4、乳房疼痛

据统计，90%以上的女性在怀孕期间都会出现乳房胀痛的情况。其实，这不仅不会影响健康，反而是健康的表现，说明乳房正在发育。此外学会识别乳房健康，还能判断自己和宝宝是否健康。

要知道，腹部隆起的速度也是孩子健康与否的重要标志之一。医生常常会通过检查腹部的大小来分析胎宝宝的生长发育是否正常。

6、胎儿增长的速度

健康的胎宝宝在不同的时期，其增长的速度也是不同的。所以也可以通过胎儿增长的速度来判断胎儿是否发育正常。

7、健康饮食

大多数准妈妈在怀孕的前三个月会食欲不振，没有胃口，食量下降，通常到了孕中期就会恢复正常。孕妈只有保持健康、均衡的饮食才能给自身和宝宝提供充足的营养，对自身的健康也是有利的。

8、激素水平平衡

若雌激素和黄体酮一直维持在健康的水平，那么大致可以说明这是一次健康的怀孕，孕妈和胎儿也都很健康。倘若两个水平都很低，那么很可能会导致流产。

9、体内有适量的水

孕妈体内有适量的水也是确保孕期健康的一个重要前提。因为体内有足够的水份有利于防止孕妈出现腿部痉挛、血栓等问题，保证妈妈与胎宝宝的健康。

准妈妈，通过对以上9个指标的自我检查，就可以大体上判断自己和胎宝宝是否健康，若发现不正常的情况应及时去医院检查，尽早将危险排除。

好的习惯能让宝宝更健康

在准妈妈得知自己怀孕的消息时，宝宝已经处于发育中了，所以准妈妈要注意营养的补充；当然这个时期，准妈妈处于孕吐期胃口不佳，所以准妈妈要吃一些适合的食物，而且能避免孕吐。

●绿叶蔬菜绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

●豆腐孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长，15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。

●牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素（A、B1、B2、B）等。若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

●鱼类白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

●鸡蛋每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌，所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存，烹调时要充分加热。

●谷物和土豆要多吃一些杂粮饭和用小麦或大麦做的面包等来补充碳水化物。

以上几类食物都有益于准妈妈和胎儿，其中含有丰富的营养元素，如蛋白质、钙、铁、维生素等。

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