120问医网,海内外试管婴儿咨询及预约平台
三代试管婴儿医院
(辅助生殖)
  

前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?

来源:120问医网 时间:2024-10-21 06:00:00 浏览次数:38

前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?怀孕三个月总想吃东西,这多半是精神因素,因为孕前期胎儿发育的还不够大,消耗不了多少营养和热量。孕早期膳食与没有怀孕的时期基本一样,保持均衡营养膳食,最多是稍微注意多吃一些叶酸丰富的食物。前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?

前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?

1、注意补充叶酸

孕期三个月有可能会发生孕吐,而孕吐时则不必完全强调饮食结构的均衡,能进食为主。在孕吐严重的时候可以选择特殊膳食。

孕早期的饮食基本和孕前一样,但每天要保证口服400ug叶酸片、除此之外还需要多吃深绿色蔬菜、藻类食物。

食物中的叶酸多为四氢叶酸衍生物,加热损失概率在50%~90%,而口服叶酸片是稳定性较好的氧化型单谷氨酸叶酸,每天补充叶酸可以有助于预防新生儿神经管裂、同型半胱氨酸过高引起的高血压等疾病,对妊高症有预防作用;同时还可促进红细胞成熟和血红蛋白合成,预防孕期贫血。

2、保证优质蛋白、碳水化合物、钙、铁、锌、碘等营养素摄入

鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含丰富的蛋白质且利用率高,营养成分全面而均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,这不仅有益于胎宝宝的脑发育,而且自己体内储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量,是准妈妈理想的饮食胎教食品。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

黄豆或豆制品

蛋白质是一切生命的物质基础,蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质,如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质,多种豆类及其制品,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等,以及谷类、干果类,如米、面、玉米、120问医网、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸,素有“植物蛋白的王”的美称,它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸,是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

含维生素C多的水果

准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁,或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克,分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力强、头脑清醒、思维敏捷,所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

此外苹果不仅富含锌等微量元素,还富含糖类、多种维生素等营养成分,尤其是纤维含量高,有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强,素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要,适宜于饮食胎教。

均衡营养,搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

作 为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇 需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞 产生兴奋与抑止过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此孕妇 补充蛋白质极为重要,孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克。

孕妈妈脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、120问医网油等是主要提供者,植物油是烹调的理想用油。

孕妈妈吃些核桃、芝麻、120问医网和瓜子等坚果比较好,不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素,还有补气养血、温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

如果孕期3、4个月的时候孕吐厉害,推荐吃一些可以快速消化的碳水化合物类食物,比如红糖水、蜂蜜水等等,以补充必要的热量,避免长时间进食减少导致尿酮增加和消瘦。含钙丰富的食物有奶类和奶制品、豆制品、绿叶菜;含血红素铁丰富的食物有鸡鸭血、动物肝脏、红色肉类等食物;含锌丰富的食物有动物内脏、海鲜贝类、小麦胚芽等食物;含碘丰富食物对胎儿神经发育很重要,有海鲜、藻类、碘盐等。

3、少食多餐很必要

很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,饮食上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本给予。可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

呕吐频繁剧烈,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱,保持体内环境平衡。

   文章推荐:

有哪些亲润孕妇护肤品可以给孕妇使用呢

怀孕梦见理发是好事还是坏事?

本文由120问医网试管婴儿频道整理整理发布,未经授权不得转载或引用,永久性地址https://shiguan.120top.com/zhishi/628930.html
相关知识
憩室试管成功率有多大_憩室试管成功率有多大啊?

憩室试管成功率有多大?憩室试管是一种辅助生殖技术,被广泛应用于治疗不孕不育症。那么憩室试管的成功率到底有多大呢?根据统计数据显示,憩室试管的成功率在不同年龄段和个人条件下会有所差异。年龄是影响憩室试管成功率最重要的因素之一。随着女性年龄的增...

发布时间:2024-11-10 06:20 浏览次数:89

卵子长相不好临床上意味着什么呢?对,会造成什么影响呢?

试管婴儿治疗成功的关键,是女方具有高质量的卵子、男方筛选到具有受精能力的精子。卵子(卵、卵细胞)是由卵巢所产生的,是人体最大的细胞,直径达0.1mm,也是女性独有的细胞,是产生新生命的细胞。女性出生时,卵巢内就存在一定数目的未成熟的卵子,每...

发布时间:2024-11-05 14:42 浏览次数:64

孕妇怎样做可以增加胎儿氧气

孕妇想要增加胎儿氧气那么可能尝试左侧睡、保持良好的生活习惯、适当运动、吸氧等方法。孕妈采取左侧卧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和分娩生产是有利的。在孕期不宜坐得过久,会压迫子宫,继而会造成胎儿缺氧,因此孕妈要...

发布时间:2024-10-31 11:36 浏览次数:56

我后悔怀了一个试管的孩子?母爱并不完全来自血缘关系

许多做助孕的女性在怀孕后表示遗憾,并为一个与自己没有血缘关系的孩子忍受10月份怀孕的困难。这似乎不划算。事实上虽然没有血缘关系,但当你听到婴儿的第一次心跳和第一次胎动时,生命的感动将是无法用语言表达的。即使没有血缘关系,当你分享心跳时,也是...

发布时间:2024-10-24 05:51 浏览次数:36

女人吃什么容易助孕孩

巧克力大家可不陌生,而且有很的孕妈妈也许在情人节的时候都喜欢老公送巧克力吧!哈哈,不过现在怀孕之后,孕妇能吃巧克力吗?最新有一个严自南非的报道,说孕妇吃巧克力会影响胎儿优劣,常吃巧克力的孕妈妈容易助孕孩哦。而南非这种“咸男甜女&...

发布时间:2024-10-21 14:11 浏览次数:101

前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?

前三个月孕妇吃什么好,孕妇前三个月吃什么对胎儿好?怀孕三个月总想吃东西,这多半是精神因素,因为孕前期胎儿发育的还不够大,消耗不了多少营养和热量。孕早期膳食与没有怀孕的时期基本一样,保持均衡营养膳食,最多是稍微注意多吃一些叶酸丰富的食物。前三...

发布时间:2024-10-21 06:00 浏览次数:38

吉尔吉斯斯坦助孕方案解析与临床成功案例分享

吉尔吉斯斯坦,这个位于中亚的国家,近年来在助孕领域展现出其独特的魅力。120问医网网将为您解析吉尔吉斯斯坦的助孕方案,并分享一些临床成功案例,帮助您更好地了解这一领域。要点1:吉尔吉斯斯坦助孕方案的特色吉尔吉斯斯坦的助孕方案具有以下特色:医疗资源...

发布时间:2024-10-16 09:22 浏览次数:59

做试管男性女性什么年龄最合适?

随着二胎政策的开放,试管婴儿怀孕技术也被更多人所关注,由于自身原因,很多备战二胎的女性会选择试管婴儿怀孕,其中有一项最为重要就是年龄问题,除了女性年龄还有男性的年龄,那么做试管男性女性什么年龄最合适?据调查研究显示,女性的最佳生育年龄是28...

发布时间:2024-09-28 13:47 浏览次数:105

孕妇空腹抽血可以喝水吗?

孕妈在怀孕期间需要定期去医院进行必要的多次产检,中间会涉及到一些常规的检查项目,如抽血检查。这项检查需要禁食,以使检查结果更准确。那么孕妇空腹抽血可以喝水吗?当孕妇空腹抽血时,她们不仅不能吃东西,还不能喝水。一般来说孕期需要空腹抽血的项目有...

发布时间:2024-09-22 10:31 浏览次数:41

肥胖与试管成功率的关系

肥胖是一个常见的问题,它不仅对健康有一定的影响,而且对生育能力也有一定的干扰。近年来生殖医学专家开始讨论肥胖与试管成功率之间的关系,希望为经历不孕症的夫妇提供更好的帮助。肥胖对试管婴儿的过程有什么不利影响?1、影响精子和卵子的质量肥胖可能会...

发布时间:2024-09-19 22:00 浏览次数:45

相关医院
更多»
喀什地区第一人民医院
喀什地区第一人民医院

电话:0998-2970222

地址:中国新疆乌鲁木齐喀什地区喀什市迎宾大道120号

重庆市中医院
重庆市中医院

电话:023-67665886

地址:中国重庆江北区盘溪支路6号

荆门市第一人民医院
荆门市第一人民医院

电话:0724-2305120

地址:中国湖北荆门象山大道168号

萍乡市妇幼保健院
萍乡市妇幼保健院

电话:0799-6844995

地址:中国江西萍乡安源区文昌路66号

汕头大学医学院附属粤北人民医院
汕头大学医学院附属粤北人民医院

电话:0751-8101200

地址:中国广东武江区惠民南路133号

青岛大学医学院附属烟台毓瑛顶医院
青岛大学医学院附属烟台毓瑛顶医院

电话:0535-6691999

地址:中国山东烟台芝罘区毓璜顶东路20号